Beden aklıyla zayıflamanın yolu
Dr. Fevzi Özgönül'den beden aklıyla zayıflama önerileri...
Habertürk
Giriş: 01 Şubat 2015 - 12:32 Güncelleme: 26 Mayıs 2016 - 12:05
Dr. Fevzi Özgönül, obezite çalışmaları sırasında "Beden Aklıyla Zayıfla" adını verdiği bir model kurdu. Bu modelle önce kendisi 1 yılda tam 40 kilo verdi, ardından da 10 bin kişiye bu yöntemi uyguladı.
İşte Dr. Özgönül'den olmazsa olmazlar:
1. Sabah erkenden en çok 1 dilim ekmek ile mükellef bir kahvaltı.
2. Öğlen besleyici değeri yüksek gıdalardan oluşan bir yemek.
3. Öğünlerde iyice doymak.
4. Aralarda çiğnenip yutulacak ve sindirim sistemini tetikleyecek bir şey yenmemesi.
5. Akşam bir şey yemeden önce 30-40 dakikalık bir yürüyüş.
6. Gece, meyve gibi hazmı zor olan şeyler yememek.
7. Gece en geç 24.00-01.00 civarı uyuyor olmak.
