Günlük koşturmaca arasında kaybolmayın: Stresle baş etmenin 10 etkili yolu
Her gün hissedilen o bitkinlik, karamsarlık ya da baş ağrıları aslında bedenin verdiği uyarı olabilir. Stres, zamanla sağlığın en büyük düşmanı haline geliyor. Peki hangi yöntemlerle stresle baş edilir? İşte detaylar...
ABONE OL
Hırslı, mükemmeliyetçi, rekabetçi yapınız sizi başarıya götürebilir; ancak aynı zamanda stresin hedefi haline getirebilir. Stresi yönetmenin yollarını öğrenmeden sağlıklı kalmak zor!
Sürekli maruz kalınan stres, zihinsel ve fiziksel sağlığınızı ciddi biçimde etkileyebilir. Araştırmalar; kronik stresin kalp hastalıkları, felç, depresyon, kilo değişiklikleri, hafıza sorunları ve hatta erken ölüm riskini artırdığını gösteriyor. Bu nedenle stresin işaretlerini zamanında fark etmek oldukça önemlidir.
Aşağıdaki belirtiler sizde varsa, bir uzmandan destek almayı düşünebilirsiniz:
- Sürekli öfke, sinirlilik
- Takıntılı düşünme veya bitmeyen endişe
- Alkol kullanımında artış
- İçine kapanma, değersizlik hissi
- Dikkat dağınıklığı
- Sevdiğiniz şeylere karşı ilgisizlik
- Uzun süren uyku sorunları
- Şiddetli baş ağrıları
- Sebebi bilinmeyen kilo kaybı veya artışı
Stresin yalnızca zihinsel değil, bedensel sonuçları da vardır. Stres altındayken vücutta şu değişiklikler yaşanabilir: