Gününüz nereye gidiyor? Günlük hayatta zamanınızı geri vermeyen alışkanlıklar
Sabah uyandığınızda zamanın nasıl bu kadar hızlı geçtiğini hiç düşündünüz mü? Günlük hayatta fark etmeden yaptığımız bazı alışkanlıklar, hem enerjimizi hem de saatlerimizi sessizce tüketiyor. İyi haber şu ki, küçük değişikliklerle bu döngüyü kırmak mümkün. İşte detaylar...
ABONE OL
Günün nasıl geçtiğini anlamadan akşamı buluyorsanız, yalnız değilsiniz. Modern yaşamda zamanı sessizce çalan alışkanlıklar sandığımızdan çok daha yaygın. İşte bu alışkanlıklar ve geri kazanmanın yolları.
Sabah ilk iş olarak olumsuz haberlere bakmak, beyninizi tehdit aramaya şartlar. Bu durum sinir sisteminize günün güvensiz olduğu mesajını verir ve daha kahvenizi içmeden gergin hissetmenize neden olabilir. Zamanla, tarafsız anlar bile gri bir filtreyle algılanmaya başlar. Bu, “felaket kaydırması” olarak bilinen bir alışkanlıktır ve ruh halinizi saatlerce etkileyebilir.
Uyandıktan sonra haberlere bakmadan önce kendinize en az on dakika tanıyın. Su için, esneyin, pencereyi açın. Haberleri kontrol edecekseniz iki dakikalık bir zamanlayıcı kurun. Telefonunuza küçük bir not bırakın: “Önce kahve, sonra haberler.” Bu küçük sınır, sabah stresini belirgin şekilde azaltır.
Sabah ışığı, vücut saatinizin en doğal ayarlayıcısıdır. Gün ışığı almak, beyninize net bir “gündüz başladı” sinyali gönderir; bu hem uyanıklığı hem de gece daha iyi uyumayı destekler. Araştırmalar, erken saatlerde alınan ışığın ruh halini de olumlu etkilediğini gösteriyor.