İdeal ve doğru uyku pozisyonları: sırt üstü ve yüz üstü yatmak doğru uyku pozisyonu mu?

Günün büyük bir bölümünü uykuda geçirsek de çoğu zaman nasıl uyunulduğu göz ardı edilebiliyor. Halbuki gece boyunca aldığımız yatış pozisyonu yalnızca omurga sağlığımızı değil, sindirim sistemimizden solunum yollarımıza kadar birçok hayati sistemi etkiliyor. İşte, doğru uyku pozisyonu ile ilgili merak edilen tüm detaylar.

Geceleri nasıl uyuduğumuz uzun vadede omurga sağlığımızda sindirim sistemine ve ruh haline kadar pek çok alanda etkili olur. Bu yüzden ideal uyku pozisyonu, vücudun doğal akışını koruyan, kasları gevşeten ve kan dolaşımını engellemeyecek bir pozisyon olmalıdır. Yan yatmak, sırt üstü uyumak ve bacakların hafifçe kıvrıldığı cenin pozisyonu aslında bu tanıma en çok uyan seçenekler olarak kabul edilebilir. Ancak yaş, kilonuz, varsa sağlık sorunlarınız ya da hamilelik gibi özel durumlar uyku pozisyonlarını etkiler.

Sırt üstü yatmak, pek çok uzman tarafından omurga sağlığını en çok destekleyen pozisyonlardan biri olarak kabul edilir. Bu pozisyonda baş, boyun ve omurga doğal bir düzlemde kalır, bu da kaslarınızın gevşemesine ve vücudunuzun tam anlamıyla dinlenmesine olanak tanır. Aynı zamanda reflü sorunu olan kişilerde mide asidinin yukarı çıkmasını da engelleyebilir. Ancak horlama ve uyku apnesi sorunu yaşayanlar için sırt üstü yatmak ideal olmayabilir. Çünkü bu pozisyonda dil ve boğazdaki yumuşak dokular hava yolunu kısmen tıkayabilir. Bu nedenle bu pozisyon, genel sağlık durumu göz önünde bulundurularak tercih edilmelidir.