Gün içerisinde gelen sürekli uyuma isteğine karşı hangi önlemler alınmalıdır?
Uykuya dair bildiklerinizi sorgulamanın zamanı geldi! Yeterince uyumanıza rağmen gün boyunca hâlâ kendinizi halsiz ve uykulu mu hissediyorsunuz? Sebebi daha derinlerde olabilir. İşte detaylar...
ABONE OL
Geceleri yeterince uyusanız bile gün içinde uykuya direnemiyorsanız dikkat! Sıradan bir yorgunluk gibi görünen uyku hali ciddi bir rahatsızlığın belirtisi olabilir.
Uykunun insan sağlığı üzerindeki etkisi sandığınızdan çok daha büyüktür. Kaliteli ve düzenli bir uyku:
- Stresi azaltır,
- Hafızayı güçlendirir ve dikkatin dağılmasını önler,
- Bağışıklık sistemini destekleyerek hastalıklardan korur,
- Protein sentezini artırır,
- Büyüme hormonu salgılanmasını sağlar,
- Solunum, dolaşım ve iskelet sistemi gibi temel işleyişleri düzenler,
- Depresyon riskini azaltır.
Yaş gruplarına göre uyku ihtiyacı farklılık gösterir:
- Bebekler: 12-15 saat
- Çocuklar: 9-11 saat
- Yetişkinler: 7-9 saat
- Yaşlılar: 7-8 saat
Hipersomnia ya da hipersomnolens, kişinin yeterli uyumasına rağmen gün içerisinde aşırı uyuma isteği ve halsizlik yaşamasıyla karakterize nörolojik bir rahatsızlıktır. Gece 7-8 saat uyusa dahi gün içinde uykulu olma hali devam eder. Bu durum, bireyin günlük yaşam kalitesini düşürür, iş, okul ve sosyal hayatı olumsuz etkiler.