Yazın vücudunla dost kalmanın sırrı: Doğru elektrolit ve vitamin alımı
Terle sadece su değil, sağlığımız da gidiyor! Yaz aylarında vücudumuzun ihtiyaç duyduğu elektrolit ve vitaminleri kaybetmemek için neler yapmalıyız? İşte sıcak havalarda vücut dengesini korumanın püf noktaları...
ABONE OL
Kas krampları, halsizlik, cilt kuruluğu... Yazın artan sıcaklıkla birlikte bu şikâyetler artıyorsa, sebebi eksilen elektrolit ve vitaminler olabilir. Doğru beslenmeyle bu sorunların önüne geçmek mümkündür.
Elektrolitler, elektriksel yüklere sahip iyonlardan oluşur ve bu iyonlar pozitif (+) ya da negatif (-) yük taşıyabilir. Yük türü fark etmeksizin, su içinde çözünen bu iyonlar elektriksel iletkenliği sağlar ve hücre fonksiyonlarını doğrudan etkileyerek hayati süreçleri başlatır. Elektrolitlerin rezervleri azaldığında vücutta denge bozulur ve çeşitli sağlık sorunları baş gösterebilir. Şimdi temel elektrolitleri ve vücudumuzdaki görevlerini daha yakından tanıyalım.
Sodyum, hücreler arası sıvı dengesini korur ve sinir iletimiyle istemsiz kas kasılmalarını önler. Aynı zamanda su ve elektrolitlerin vücut içindeki dağılımını düzenler. Özellikle yoğun fiziksel aktivitelerde ter yoluyla kaybedildiğinde, yerine konması büyük önem taşır.
Potasyum, kalp ritminin düzenlenmesinde, sinir iletiminde ve kasların sağlıklı çalışmasında kritik rol oynar. Hücre içi sıvı dengesini sağlar ve böylece elektriksel aktivitenin istikrarını mümkün kılar. Eksikliğinde kas krampları ve kalp ritminde bozulmalar görülebilir.