Soğuk havalar metabolizmayı yavaşlatmasın: Kışa özel etkili öneriler
Soğuk havalarla birlikte azalan hareket ve değişen beslenme alışkanlıkları kilo alımını beraberinde getirebiliyor. Ancak doğru besinler, düzenli egzersiz ve yaşam tarzı değişiklikleriyle kış aylarında da metabolizmayı hızlandırmak mümkün. İşte detaylar...
ABONE OL
Soğuk havalar bahane, kilo almak kader değil. Kış aylarında metabolizmayı hızlandıran beslenme tercihleri, doğru egzersizler ve sağlıklı alışkanlıklarla formu korumak sanıldığı kadar zor değil.
Soğuk havalarda bireyler genellikle evde daha fazla vakit geçirir ve fiziksel aktivitelerini azaltır. Hareketin azalması metabolizma hızının düşmesine ve kalori yakımının azalmasına yol açabilir. Bunun yanı sıra kış aylarında değişen enerji ihtiyacı ve D vitamini seviyeleri de metabolizma üzerinde etkili faktörler arasında yer alır.
Vücut, soğuk ortamlarda ısısını koruyabilmek için daha fazla enerji harcar. Bu durum metabolizmanın enerji ihtiyacını artırır. Enerji ihtiyacındaki bu artış, bireylerin daha fazla yemek yemesine veya kalorisi yüksek besinlere yönelmesine neden olabilir. Alınan kaloriler harcanandan fazla olduğunda kilo artışı kaçınılmaz hale gelir.
Kış aylarında güneş ışığından yeterince faydalanılamaması, D vitamini sentezinin azalmasına neden olur. D vitamini eksikliği, bazı araştırmalara göre yağ depolanmasını artırabilir. Fazla kilolu veya obez bireylerde D vitamini eksikliğinin daha sık görülmesi bu ilişkiyi destekler. Bu nedenle kış aylarında hem genel sağlığı hem de metabolizma hızını destekleyen besinlere ağırlık verilmesi önemlidir.