Kışa hazırlık rehberi: Bağışıklığı rekor sürede güçlendiren besin ve alışkanlıklar
Soğuk algınlığı ve mevsimsel hastalıkların arttığı bu dönemde, bağışıklık sistemini kısa sürede güçlendirmek her zamankinden daha önemli. Uzmanlar, günlük rutinde yapılacak küçük değişikliklerle vücudun savunma hattının hızla güçlendirilebileceğini söylüyor. İşte detaylar...
ABONE OL
Beslenme alışkanlıklarından uyku düzenine kadar birçok faktör bağışıklığın gücünü belirliyor. Bilimsel çalışmalar, doğru adımların atılması hâlinde vücudun günler içinde daha dirençli hâle gelebileceğini ortaya koyuyor.
Bağışıklık sistemi; organlar, hücreler ve proteinlerden oluşan, vücudu enfeksiyonlara karşı koruyan son derece gelişmiş bir savunma ağıdır. Vücuda giren her mikrobu tanır ve kaydeder; böylece aynı mikropla tekrar karşılaştığında hızlıca yok edebilir. Soğuk algınlığı ve gripten kansere kadar pek çok hastalıkla mücadelede hayati rol oynar. Sağlıklı yaşam alışkanlıkları ve dengeli beslenme ise bu savunma mekanizmasını güçlü tutmanın en etkili yollarıdır. Vitamin ve mineral bakımından zengin besinler tüketmek bağışıklığın doğal olarak güçlenmesine yardımcı olur.
C vitamini bakımından zengin olan portakal, mandalina, greyfurt ve limon gibi turunçgiller; beyaz kan hücrelerinin üretimini destekleyerek enfeksiyonlara karşı güçlü bir koruma sağlar.
Kapya biber, portakaldan yaklaşık üç kat daha fazla C vitamini içerir. Aynı zamanda yüksek beta-karoten içeriğiyle göz ve cilt sağlığını destekler.