Kimler oruç tutmamalı?

Ramazan ayında beslenme düzenimizde ciddi değişiklikler oluyor. Ayrıca hava sıcaklığının giderek yükselmesiyle oruç tutmak bu süreçte iki kat daha zorlaşacak. Sıcakların etkisiyle oruç tutan kişiler sağlık açısından bazı olumsuzluklar yaşayabilir. Uzun süren açlık süreçleri sağlıklı kişide ciddi bir sağlık problemi oluşturmasa da kişinin metabolizmasını olumsuz yönde etkileyebilir. Uzun süren açlık süreçleri sonucunda sağlıklı bir kişinin metabolizmasında kandaki trigliseridlerin artması, kan şekerinin düşmesi, dikkatinin azalması, kan basıncının düşmesi ya da yükselmesi, atletik performansının azalması, halsizlik gibi durumlar gözlenebilir.

Peki, kimler oruç tutmalı, kimler tutmamalı? Oruç tutarken sağlıklı kalmak için nelere dikkat edilmeli? İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Birsel Kavaklı, merak edilen bu soruların yanıtını HABERTURK.COM'a verdi.

Ramazan boyunca oruç tutacak kişilerin sahur ve iftarda aldığı besinler, oruç tuttuğu saatleri etkilemektedir. Bu süreçte kişinin sağlığına, beslenmenin dışında çevresel diyebileceğimiz faktörler de etki eder. Gün boyu çalışma durumunda olan kişilerin bulundukları ortam, çalışma şekli, giydiği kıyafet, uyku düzeni oruç tutma sürecini kolaylaştıran ya da zorlaştıran faktörlerdir. Tüm bu faktörlerin yanı sıra; havanın sıcaklığı kişinin aç kalacağı saatlerde sağlığının olumsuz şekilde etkilenmesine neden olabilir. Bu tür etkenlerle devam eden oruç günlerinde sağlıklı kalabilmek oldukça zor gibi gözükse de aslında kişinin dikkat edeceği birkaç nokta ile sağlığını koruma altında tutması mümkün olacaktır.