Spordan sonra yenir mi, sağlığa zararı var mı?
Günlük hayatımızda sağlıklı bir bedene sahip olmak için spor yapmak oldukça önemlidir. Fakat spor sonrası beslenme alışkanlıkları da en az sporun kendisi kadar büyük bir öneme sahiptir. Spor sonrası beslenmeye, vücudun toparlanması ve kasların onarımı için dikkat edilmelidir. Fakat hangi besinlerin tüketilmesi gerektiği konusunda kafa karışıklığı yaşanabilir. Spor sonrasında yenilen kimi besinler enerji verirken, bazıları ise sağlığa zarar verebilir. Peki, spordan sonra yemek yenir mi? Spordan sonra yemek zararlı mı? İşte spordan sonra tüketilebilecek sağlıklı alternatifler…
ABONE OL
Yoğun bir antrenmanın ardından açlık hissi kaçınılmazdır. Peki, spordan sonra yediğimiz her şey gerçekten sağlıklı mı? Antrenman sonrasında kimi yiyecekler enerji sağlarken, kimi yiyecekler ise verdiğimiz tüm emeği boşa çıkarabilir. Sağlığınızı riske atmamak adına bazı gıdalardan uzak durmanız gerektiğini biliyor muydunuz? Kasların onarımı ve vücudun toparlanmasını sağlayan egzersizin ardından yanlış besin tercihleri, yağ depolanmasına ve kas kaybına neden olabilir. Bu yazımızda, spordan sonra tüketilmesi gereken sağlıklı yiyecekleri ve uzak durulması gereken besinleri detaylı bir şekilde ele alacağız. İşte spor sonrası beslenmeye dair tüm merak edilenler…
SPORDAN SONRA YENİR Mİ?
Spor yaparken vücut enerji harcarken kaslar da yıpranarak tekrar yapılanma sürecine girer. Bu sebepten dolayı spor sonrasında enerji depolarının doldurulması ve kas yenilenmesi oldukça önemlidir. Fakat spor sonrası beslenme, doğru besinlerle ve doğru zamanda olmalıdır.
Spordan sonra yemek yemek genel olarak zararlı değildir. Aksine, enerji seviyesini yeniden yükseltmek ve kas onarımını desteklemek adına gereklidir. Fakat burada dikkat edilmesi gereken nokta, ne yendiği ve ne zaman yendiğidir.