Pazartesi yorgun olmamak için...
Her Pazartesi yorgun hissetmenizin bir nedeni var. İşte Pazartesi yorgunluğuyla baş etmenin yolları...
Giriş: 02.04.2016 - 12:21 Güncelleme: 30.10.2016 - 22:10
15
Mümkün olduğunca sabah saatlerinde güneş banyosu yapın.
16
Perdeleri açın, güneşi vücudunuzda hissederek kahvaltınızı edin.
17
Işık, 24 saatlik vücut ritminizin ayarını korumaya ve uykunuzu getiren, karanlıkta açığa çıkan melatonin hormonu düzeyinin azalmasına yardım eder.
18
Alkolden uzak durun. Hafta sonu alkol almak uyku kalitenizi bozar, sosyal jet-lag etkisini daha da kötü hale getirir.
19
Kahve sabahları uyanmanıza yardım eder. Ama kahveyi tüm gün boyunca içmeyin.
20
Öğlen saat 2'den sonra kahve içmeyi bırakın. Çünkü bu saati geçirdiğinizde alacağınız kafein gece uykunuzu bozar.
GÜNÜN ÖNEMLİ MANŞETLERİ
