Alkali beslenme nedir, nasıl yapılmalı? Alkali beslenmede nelere dikkat edilmeli?
Alkali beslenme, sebze ve meyve tüketimini artırdığı için birçok birey tarafından uygulanabilir. Daha hafif ve doğal bir beslenme düzeni isteyenler bu yaklaşımdan yararlanabilir. Gün içinde enerji düşüşü yaşayan ya da vücudunda şişkinlik hisseden kişiler bu düzenle daha rahat edebilir. Taze sebze ve meyvelerin ağırlıkta olması alkali beslenmeyi diğer modellerden ayıran en belirgin farktır. Bu yaklaşımda işlenmiş gıdalar sınırlandığı için asit yükü azalır ve daha hafif bir yapı ortaya çıkar. Et tüketimi tamamen kaldırılmaz fakat porsiyon dengesi daha kontrollü ilerler.
ABONE OL
Tahıl kullanmak isteyenler tam tahıllı ve daha hafif alternatiflere yönelir. Diğer beslenme modellerine göre daha fazla yeşillik ve su tüketimi öne çıkar. Alkali beslenmenin en büyük farkı ağır ve işlenmiş ürünleri geride bırakıp doğal içeriklere yönelmesidir. Bu nedenle hem sebze ağırlıklı bir düzen isteyenler hem de daha hafif bir yaşam tarzı arayanlar tarafından uygulanabilir bir yaklaşım hâline gelir. Alkali beslenme nasıl yapılır
ALKALİ BESLENME NEDİR?
Alkali beslenme, vücudun asit–baz dengesini desteklemeyi amaçlayan bir beslenme yaklaşımıdır. Hedef asit yükü yüksek olan yiyecekleri azaltmak ve daha fazla alkali etkili besin tüketmektir. Sebze, meyve ve doğal su kaynakları bu düzenin temelini oluşturur. Asit etkisi yüksek olan işlenmiş gıdalar sınırlı tutulur. Alkali beslenme planı hazırlayan bireyler gün içinde taze sebzelerle zenginleşmiş tabaklar kullanır. Meyveler doğal şeker kaynaklarıyla enerji sağlar. Taze yeşillikler vücudun mineral ihtiyacını destekler. Su tüketimi bu düzenin önemli bir parçasıdır. Yeterli sıvı alımı hem sindirim hem de metabolik faaliyetlerde rahatlatıcı bir etki sunar.