Doğum sonrası depresyon nasıl geçer?
Doğum sonrası görülen depresyon ve bu süreçte alınması gereken önlemler hakkında bilgi veren Klinik Psikolog Özlem Soysal, "depresyon; hafif mizaç bozukluğu, huzursuzluk, bitkinlik, erken uyanma, kilo kaybı, iştahsızlık, kendini kınama, tepkisizlik, mutsuzluk" belirtilerinin ortaya çıkabileceğini söyledi
DOĞUM SONRASI DEPRESYONDAN KURTULMAK MÜMKÜN
Gebelik sonrası depresyon ile başa çıkmak için öncelikle içinde bulunulan gerçekliğin farkına varılmalıdır. Hayatın hem iyi hem de sıkıntılı olan dönemlerinin olabileceği kabul edilmelidir. Alınabilecek basit önlemler ve yaşam değişiklikleri ile sorun karmaşık bir hal almadan çözülebilir.
Doğum sonrası depresyona karşı şu önlemler alınabilir;
1- Yakınlarınızdan ve aile bireylerinden kendinize yakın hissettiğiniz kişilerden destek isteyin.
2- Günlük egzersiz ve spor yapın, hareketsizlikten uzak durun.
3- Alkol ve kafeinli içecekler tüketmeyin.
4- Beslenme uzmanından uygun diyet programı için yardım alın.
5- Doğum sonrası eve gelen ziyaretçi sayısını sınırlandırın.
6- Telefon görüşmelerinizi kısıtlı sürede tutun.
7- Bebeğinizle daha yakından ilgilenin ve o uyuduğunda siz de uyumaya çalışın.
8- Gerekli durumlarda bir uzman desteği almaktan çekinmeyin.
