Sinüziti bu önerilerle önleyin!
Havaların soğuması ile birlikte üst solunum yolları enfeksiyonlarının görülme oranları artıyor
Habertürk
Giriş: 16 Aralık 2013 - 09:36 Güncelleme:
Nezle, grip ve alerjik sorunların artışı doğal mukozayı da olumsuz etkilediği için sinüslerin de yapısında bozulma yaşanıyor. - Sonuç olarak da sinüzit çok daha fazla görünüyor. -
Şiddetli göz ve baş ağrısına neden olan sinüzitin artmasının en önemli sebebi ise kış aylarında kapalı ortamlarda çok vakit geçirilmesi.
Kış aylarında kapalı alanlarda fazla vakit geçirilmesi, havalandırmaların yetersizliği, gribal enfeksiyon salgınları, toplu taşımalar, okul ve alışveriş merkezlerinde yayılan enfeksiyonlar sinüzit oranlarını katlıyor.
Bağışıklık sistemi düşük kronik hasta kişilerle, yaşlılar, çocuklar ve kalabalık ailelerde bu oran daha da artıyor.
SİNÜZİTİ ENGELLEMEK İÇİN BU ÖNERİLERE KULAK VERİN
Kalabalık ve kapalı ortamlarda yaşıyorsanız odaları havalandırın ve - hasta olan kişilerden uzak durun. -
Vücut direncinizi artırmak için beslenme ve sıvı tüketiminize özen gösterin ve grip aşısı olun.
Vücudunuzu sıcak tutun. Kış aylarında vücudu sıcak tutan ama terletmeyen kıyafetler giyin.
Grip başlangıcı yaşıyorsanız semptomatik tedavi ile burun tıkanıklığınızın oluşmasına engel olun. -
Burnunuzun içinde yapısal bozukluk varsa gidermeye çalışın. - -
Alerjik bünyeniz varsa baskılayıcı önlemler alın. - -
Gribal enfeksiyonun yaygın olduğu ortamlardan mümkün olduğu kadar uzak durun. - -
Ellerinizi sık sık yıkayın ve Ortak kullanım eşyalarını minimalize edin. -
Direnci artırıcı gıdalar yiyin. Protein tüketimini artırın -
- - Özellikle kış aylarında vücudun yapı taşı olan protein kaynakları, yumurta, kırmızı et, tavuk, balık, peynir, süt, yoğurt yemeye özen gösterin. - -
Şekersiz bitki çayı ve en önemlisi de su tüketimimizi artırın. Günde yaklaşık 2,5–3 litre su için. -
Armut, portakal, mandalina ve portakal gibi meyveler masanızda mutlaka olsun. Armut, içerdiği çözünmeyen lif ile bağırsakların düzgün çalışmasını sağlıyor.
Ayrıca C vitamini ve bakır içeriği yüksektir. Tıpkı elma gibi armut da antioksidan etkisiyle vücudu serbest radikallere karşı koruyor.
Portakal ve mandalina gibi turunçgiller, içerdikleri zengin C vitaminiyle vücudun savunma mekanizmasını kuvvetlendiriyor.
C vitamininin yanı sıra, potasyum, kalsiyum, magnezyum gibi mineralleri de içeriyor - Gün içinde elma veya siyah çekirdekli üzüm yiyin - Elma, içeriğindeki E ve C gibi antioksidan vitaminlerle bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı vücut dire
Soğuk havalarda, kuru incir, fındık veya ceviz tüketin - -
Bu besinler vücudu zinde tutuyor. - -
Haftada 2 kez ızgara balık tüketin - -
Ayrıca haftada 2 kez kuru fasulye, nohut veya barbunya gibi kuru baklagillerinyenilmesi de gerekli besin ihtiyacını karşılayabiliyor.
Akut sinüzitlerde uygun antibiyotik kullanılması, semptomları azaltmak ve hava yollarını açık tutmak için gerekli önlemlerin dikkatle uygulanması gerekiyor.
Alerji, polip, kıkırdaktaki eğrilikler, konkalar ve konjenital varyasyonların düzeltilmesiyle sinüslerin içine hava sirkülasyonunun sağlanması gerekiyor.
