Migreniniz varsa bu önerileri dikkate alın
Kadınlarda daha sık görülen migren ataklarını uzun süren açlık periyotları tetikliyor
Habertürk
Giriş: 01 Temmuz 2014 - 10:46 Güncelleme:
Migreninizi tetikleyebilecek gıdalardan uzak durun
Atak sıklığınız azsa ve oruç tutuyorsanız; iftarda aşırı yağlı ve karbonhidrat ağırlıklı beslenmekten kaçının
Sebze yemeklerini tercih edin
İftarda birden çok yemek yerine, iftarla sahur arasında az ve sık yemek yiyin
Uyku düzeninin değişmesi atak sıklığını artırabileceği için her fırsatta dinlenmeye çalışın
Açlık ve atak sıklığının artması sinirlerinizi de etkileyerek stresinizi artırabilir
Bunu engellemek için günde en az 30 dakika süren tempolu açık hava yürüyüşleri yapın
Migren ağrıları başladığında eğer oruçluysanız karanlık ve sessiz bir odada dinlenin, uyuyun ve başınızın ağrıyan kısmına buz koyun
Sahurda migren atağı geçireceğinizi hissederseniz ağrı kesici alın
