Tatlı yeme isteğinize "dur" deyin!
İşte daha az tatlı yemenin yolları... Gül GÖLGE SAYGI / HT MAGAZİN
Habertürk
Giriş: 24 Şubat 2015 - 11:50 Güncelleme:
Yapılan araştırmalara göre şeker bağımlılık yapıyor. Çünkü beyinde mutluluk hormonu salgılanmasına neden oluyor.
Doğal olarak meyve ve sebzelerde bulunan şekere fiziksel sağlığımız için ihtiyacımız var. Özellikle zihinsel faaliyetlerin yürütülmesi ve iyi bir ruh hali için olmazsa olmaz.
Ama fazla şekerin zararları saymakla bitmiyor.
Bu yüzden ne kadar az tüketsek o kadar iyi. İşte daha az tatlı yemenin yolları...
Yeşil sebzelerde bulunan magnezyum gibi minerallerin şeker yeme isteğini bastırdığı kanıtlanmış bir gerçek.
Kahvaltıda mutlaka yumurta, tahıllı ekmek ve bal tüketin. Doğru bir kahvaltıyla metobolizmanız hızlanacak ve baldan aldığınız enerji size iyi gelecektir.
Tatlandırıcıların şeker isteğini artırdığı söyleniyor. Tatlandırıcı kullanmamaya çalışın.
D vitamini serotonin üretimine yardımcı olur. D vitamini alımı sizin şeker tüketme isteğinizi bastıracaktır.
Zeytinyağlı gıdalar kan şekerini sabit tutar. Kabuklu kuruyemişler ve somon gibi Omega 3 bakımından zengin gıdalar tüketin.
Uyku eksikliği iştahı kesen leptin isimli hormonun etkisini azaltır. Uykularınıza dikkat edin.
Yemekten sonra bunları yapmayın: Özellikle Türk kültüründe, yemeklerden sonraki alışkanlıklar sağlık açısından oldukça zararlı. -
Yemek üstüne hemen içilen çay, demir mineralinin vücut tarafından emilimini sınırlar.
Meyve tüketimi mideyi havayla doldurur ve sindirimi zorlaştırır.
Yemeğin hemen ardından yapılan yürüyüş, tükettiğimiz gıdalardaki besin öğelerinin sindirilememesine yol açar.
Yemekten hemen sonra alınan duş, kan akışını el ve ayaklara doğru çoğaltırken mide etrafında kan dolaşımına sebep oluyor. Bu, sindirim için son derece zararlı.
Yemeğin hemen ardından uyumak da sindirim sisteminin yeterince çalışamamasına, bağırsak iltihaplanmalarına, mide rahatsızlıklarına yol açıyor.
