Modern çağın sorunu: Kabızlık
Uzman Diyetisyen Pınar Kural Enç, kabızlığın sebeplerini sıraladı
Habertürk
Giriş: 16 Mart 2015 - 16:07 Güncelleme:
Birçok kişinin sorunu olan kabızlık, dışkılama sıklığının azalması ve dışkılama sırasında güçlük çekilmesidir.
Kabızlığın birçok sebebi olmakla birlikte, kişinin yanlış beslenme alışkanlığı da kabızlık yapabilir.
Dışkıya çıkma ihtiyacını şu veya bu şekilde ertelemek ya da bilinçli olarak baskı altında tutmakta kabızlığa neden olabilen faktörlerden biridir.
Posasız gıdalarla beslenme de buna bir sebep teşkil eder.
Ayrıca yetersiz su alınması kabızlığın en mühim sebeplerindendir.
Yine hareketsizlik, dışkılama isteğini baskılamada zemin olabilir.
Spor aktiviteleri ile birlikte lifli besinlerin tüketiminin de azalması sonucu kabızlık sorunu kendini göstermektedir.
Aslında en önemli detay kabızlığın bir hastalığın işareti olabileceğinin ya da kendi ile beraber bazı hastalıkları getirebilme durumunun göz ardı edilmesidir.
Bu nedenle sonbahar ve kış mevsiminin vazgeçilmez yiyeceklerinden biri olan kuru baklagillerin, kepekli tahılların (esmer ekmek, bulgur, kepekli makarna gibi) ve özellikle C vitamininden zengin sebze ve meyvelerin tüketimine ağırlık verilmelidir.
Günde 10 – 13 bardak su içilmesi de kabızlığı önlemeye yardımcı olacaktır.
Kabızlığı gidermeye yardımcı olmak için rezene çayından da faydalanabilirsiniz.
Ayrıca kuru kayısı, kuru erik ve kuru incir de kabızlığa karşı akla gelen doğal çözümler arasındadır.
