Mükemmel bir iş günü için bunları yapın
İşte en verimli 24 saatin çizelgesi... HT PAZAR
Habertürk
Giriş: 08 Şubat 2015 - 12:59 Güncelleme:
Bir günden maksimum verimi nasıl alabiliriz?
Ofis çalışanlarının bilgisayar başında zamanı nasıl değerlendirdiğini kayıt altına alan uygulama DeskTime'ın topladığı veriler ve Hiroşima Üniversitesi'nin araştırmaları birleştiğinde ortaya ilginç bir tablo çıkıyor:
Ofiste en etkin çalışma şekli, aralıksız 52 dakika iş, 17 dakika mola... İşte en verimli 24 saatin çizelgesi
6.30 Uyan! Sakın e-postalarına bakma. -
7.00 Sağlıklı bir kahvaltı yap, proteini eksik etme.
7.30 İşten önce spor yap.
9.00 Programını hazırla. En sıkıcı olandan başla.
9.52 – 10.09 Sosyalleşme zamanı! Arkadaşlarınla vakit geçir.
11.01 – 11.18 Proteini yüksek bir şeyler atıştır.
12.10 İş arkadaşlarınla yemeğe çık ya da spora uğra.
14.02 – 14.19 Dinginleş, odaklan.
15.11 – 15.28 Ofis yogası ya da minik egzersizler yap. -
16.10 – 16.37 Şekerleme yap.
17.29 – 17.46 Şirin kedi video'larına göz atabilirsin.
18.00 İşleri toparla ve uygun bir vakitte çık.
18.15 İş çıkışı bir şeyler iç, sosyalleş .
19.30 Akşam yemeğini uykudan en az 3 saat önce ye.
20.00 Başardıklarını günlüğüne not al.
22.00 Her gün bu vakitte bir aktiviteyi alışkanlık edin.
23.00 Uyku zamanı! Akıllı cihazları uzaklaştır.
7-8 saatlik bir uyku çek.
