Uyurken kramp girmesi normal mi? Nedenleri ve hızlı rahatlama yolları

Uykudan ani bir ağrıyla uyanıyorsanız sebebi gece krampları olabilir. Özellikle baldır ve ayaklarda görülen bu istemsiz kasılmaların arkasında stres, yorgunluk ve elektrolit dengesizliği yatabiliyor.

Uyku sırasında yaşanan kasılmalar çoğu zaman zararsız ve geçici durumlardır. Pek çok kişide görülen bu durumun en yaygın nedenlerinden biri, uykuya geçiş esnasında ortaya çıkan “hipnik jerk” (uykuya dalma sıçraması) adı verilen istemsiz kas hareketleridir. Kişi tam uykuya dalarken beyin gevşeme sürecini yönetir; ancak bu sırada kaslara kısa süreli ve ani sinyaller gönderilebilir. Bu da irkilme hissiyle birlikte ani kasılmalara yol açar.

Stres, kaygı, aşırı yorgunluk ve kafein tüketimi gibi faktörler sinir sistemini daha hassas hale getirerek bu tür kasılmaları artırabilir. Çoğu vakada normal kabul edilse de, nadiren bazı uyku bozuklukları veya nörolojik rahatsızlıklarla ilişkili olabilir.

Kasların sağlıklı şekilde çalışabilmesi için belirli vitamin ve minerallere ihtiyaç vardır. Özellikle şu eksiklikler kramp riskini artırabilir:

Magnezyum eksikliği: Kasların gevşemesinde önemli rol oynar. Eksikliğinde özellikle gece baldır ve ayak krampları görülebilir.