Sağlıklı bir kalp için nasıl bir spor planı oluşturulmalı ve hangi egzersizler yapılmalıdır?

Genetik yatkınlık sizi korkutmasın. Düzenli egzersiz, yüksek tansiyon, kolesterol ve diyabet gibi risk faktörlerini azaltarak kalbinizi korur. Kalp hastalıklarından korunmak istiyorsanız, ilk yapmanız gereken şey hareket etmeye başlamaktır! Uzmanlar, kalp sağlığı için egzersizin bir lüks değil, zorunluluk olduğunu vurguluyor.

Günümüzde hem ülkemizde hem de dünyada kalp ve damar hastalıkları, en yaygın sağlık problemleri arasında yer almakta ve en çok ölüme neden olan hastalık grubunu oluşturmaktadır. Genetik yatkınlık kadar çevresel faktörler de bu hastalıkların ortaya çıkmasında önemli rol oynar. Bu nedenle kalp ve damar hastalıklarından korunmada sağlıklı bir yaşam tarzı büyük önem taşır.

Sağlıklı beslenme ile birlikte düzenli egzersiz, kalp sağlığını korumanın temel taşlarından biridir. Uzman doktorlar, egzersizin kalp üzerindeki olumlu etkilerine sıkça vurgu yapmaktadır. Kalp hastalığını önlemek isteyen bireyler kadar, hali hazırda kalp rahatsızlığı olan kişilerin de yaşamlarına uygun bir egzersiz planı dahil etmeleri oldukça önemlidir.