Sahur ve iftar arasında kaç litre su tüketmek gerekiyor?
Ramazan ayında oruç tutan kişiler, günün büyük bir bölümünde susuz kalıyor. Bu süreçte vücudun sıvı dengesini korumak için daha fazla su tüketmek ve su kaybına neden olacak besinlerden uzak durmak gerekiyor.
Sahur ve iftar arasında tüketilen su; metabolizmayı hızlandırıyor ve oruç esnasındaki halsizlik ve yorgunluğun önüne geçiyor. Aynı zamanda kişi, vücudundaki sıvı dengesini koruduğu için daha sağlıklı bir oruç süreci yaşıyor.
Tabii ki, su tüketimini artıracak başka yollar da mevcut. Bunlardan ilki; su oranı yüksek besinler tüketmektir. Bu besinler neredeyse sudan meydana geldiği için vücudun kaybettiği sıvıyı yerine koymasına yardımcı oluyor.
Diğer bir yol ise bazı içecekleri sınırlamaktır; çay, kahve, limonata, gazlı içecekler gibi. Bu içeceklerin içerisinde yer alan su miktarı, gerçek anlamda su tüketimi olarak sayılamayacağı gibi vücudun daha fazla su kaybetmesine neden olacaktır.
Bunun yanında uzak durulması gereken bazı besinler de vardır. Baharatlı, tuzlu ve yağlı yiyecekler vücudun su kaybetmesine neden olduğu için Ramazan boyunca tüketilmemelidir.
