Soğuk havaya karşı güçlü başlangıç: Kış kahvaltısıyla bağışıklığınızı destekleyin

Kış mevsiminde sağlıklı kalmanın ilk adımı mutfakta atılıyor. Vitamin, mineral ve sağlıklı yağlardan zengin bir kahvaltı; bağışıklığı güçlendirirken gün boyu enerjiyi dengede tutmaya yardımcı oluyor.

Günün ilk öğünü olan kahvaltıda vücudumuzun ihtiyaç duyduğu tüm besin değerlerini doğru miktarda alırsak güne 1-0 galip başlayacağımız kesin. Özellikle de sağlığımıza her zamankinden daha fazla dikkat etmemiz gereken şu günlerde… Peki, “kahvaltının olmazsa olmaz” gıdalar hangileri, ne kadar ve nasıl tüketilmeli?

Sıcak ve soğuk arasında gidip gelen havalar bağışıklığımızı sersemletebiliyor. Hastalıklara karşı her zaman dirençli olmak ve kendimize iyi bakmak için sağlıklı ve düzenli beslenmek şart. Düzenli beslenmenin en başında ise kahvaltı öğünü geliyor.

Gece boyunca tükettiğimiz enerji depolarımız, yeni bir güne daha zinde ve motivasyon dolu başlamak için kahvaltı öğününü dört gözle bekler. Sabah uyandıktan sonra kısa süre içinde bir şeyler yemek, uzun bir uykudan sonra açlığı kırarak metabolizmayı harekete geçirmeye destek olur. Dengeli ve güzel bir kahvaltı ile yerinde ve yeterli alınan besinler, vücut için adeta sağlam bir temel oluşturur.