Tartı neden kıpırdamıyor? Kilo vermeyi sabote eden alışkanlıklar

Sağlıklı gıdalar, düşük kalorili ürünler ve katı diyetler… Tüm bunlar doğru şekilde uygulanmadığında kilo kaybını hızlandırmak yerine durdurabiliyor. Farkında olmadan yapılan bu hatalar, zayıflama sürecini sekteye uğratıyor.

Kilo vermek bazı kişiler için oldukça zorlayıcı olabilir. Sağlıklı yaşam tarzı benimsenmesine rağmen beklenen sonuçların alınamaması; yanlış beslenme yönlendirmeleri, bilimsel temeli olmayan diyetler ya da sürdürülemez alışkanlıklardan kaynaklanabilir. Beslenme düzeninde yapılacak doğru değişiklikler kilo kaybını hızlandırabilirken, hatalı uygulamalar süreci daha da zorlaştırabilir.

Yağlar, uzun süre tok kalmaya yardımcı olan ve vücudun ihtiyaç duyduğu temel besin öğelerinden biridir. Özellikle tekli doymamış yağlar kötü kolesterolün düşürülmesine katkı sağlar. Avokado, zeytinyağı, badem, fındık, fıstık ezmesi ve yağlı tohumlar doğru porsiyonlarda diyet listelerine eklenebilir. Yağı tamamen kesmek, kilo vermeyi hızlandırmak yerine olumsuz etki yaratabilir.

Az yağlı ürünler her zaman düşük kalorili anlamına gelmez. Bu nedenle porsiyon kontrolü büyük önem taşır. Az yağlı bir tatlı, küçük bir normal tatlıdan daha yüksek kalori içerebilir. Tüketilen yağ, şeker ve toplam kalori miktarını doğru değerlendirmek için ürün etiketlerinin okunması faydalıdır.