Telefonunuza değil, duruşunuza dikkat edin: Text neck sendromunu tanıyın ve önleyin

Teknoloji bağımlılığı sadece ruh halinizi değil, beden sağlığınızı da etkiliyor. "Text Neck", günümüzün görünmez salgını haline geldi. Bu sendromdan korunmanın yollarını öğrenerek hem duruşunuzu hem de yaşam kalitenizi iyileştirebilirsiniz.

Text Neck Sendromu ya da halk arasında bilinen adıyla “teknoloji boynu”, başın uzun süre öne eğik pozisyonda durması sonucu boyun omurlarına ve çevresindeki kaslara aşırı yük binmesiyle ortaya çıkan bir duruş bozukluğudur. Normalde yaklaşık 4-5 kg ağırlığında olan insan başı, telefon ya da bilgisayar ekranına eğilerek bakıldığında omurgaya 30 kg’a kadar baskı uygulayabilir. Bu da zamanla kaslarda gerginlik, kronik ağrılar ve omurga disklerinde bozulmalara neden olabilir.

Uzun Süreli Ekran Kullanımı: Özellikle telefon ve bilgisayar başında geçirilen saatler, boyun bölgesinde kronik ağrıların ortaya çıkmasına zemin hazırlar.

Hareketsiz Yaşam Tarzı: Düzenli fiziksel aktivitenin eksikliği, kas zayıflıklarına yol açarak omurgaya binen yükü artırır.

Yanlış Duruş Alışkanlıkları: Öne eğik baş, düşük omuzlar ya da kambur bir duruş, boyun sağlığını tehdit eden alışkanlıkların başında gelir.