Uykusuzluğun gizli nedenleri: Yatmadan önce farkında olmadan yaptıklarımız
Uykusuzluk yalnızca stresle değil, akşam saatlerinde yapılan yanlış tercihlerle de yakından ilişkili. Kafein tüketiminden elektronik cihaz kullanımına kadar pek çok alışkanlık, uyku kalitesini ciddi şekilde düşürüyor. İşte dikkat edilmesi gerekenler...
ABONE OL
Modern yaşamın getirdiği düzensiz alışkanlıklar, uyku problemlerini artırıyor. Özellikle akşam saatlerinde yapılan bazı davranışlar, biyolojik saati bozarak uykuya geçişi zorlaştırıyor.
Uykusuzluk, günlük yaşam kalitesini ciddi biçimde düşüren önemli bir sorundur. Aşırı uyaranlara maruz kalmak, fazla kafein ve şeker tüketimi ile düzensiz yaşam alışkanlıkları uykusuzluğun başlıca nedenleri arasında yer alır.
Uyku düzeninin bozulması; gün içinde yorgunluk, sinirlilik, dikkat dağınıklığı ve odaklanma güçlüğü gibi sorunlara yol açar.
Belirli bir uyku düzeni olmadan, her gün farklı saatlerde uyumak vücudun biyolojik saatini olumsuz etkiler. Bu durum hem uykuya dalmayı zorlaştırır hem de gece boyunca kesintisiz uyumayı engeller.
Kafein, merkezi sinir sistemini uyararak uyanıklık süresini uzatır. Özellikle akşam saatlerinde tüketilen çay, kahve ve enerji içecekleri uykuya geçişi zorlaştırır ve uyku kalitesini düşürür.
Fazla şeker tüketimi vücudun enerji dengesini bozarak uykusuzluğa neden olabilir. Gece tüketilen şekerli yiyecekler kan şekerinde ani dalgalanmalara yol açarak uykunun bölünmesine sebep olur.