Detoks nasıl yapılmalıdır, doğru bilinen yanlışlar nelerdir?
Detoksifikasyon kelimesinden gelen detoks günümüzde özellikle sosyal medyanın etkisiyle giderek merak konusu haline geliyor. Detoks sayesinde vücudun içerisindeki kirli kan toksinlerinden arındırılarak temizlenmiş olur.
Kısa süreli, aralıklı dönemlerde uygulanan detoksun diyet gibi düzenli bir rutin haline getirilmeye çalışılması yapılan en büyük hataların başında geliyor. Klasik bir detoks programı uygulanırken, beslenme rutininde 1-3 günlük aralıklı oruçlar tutulabiliyor. Bazen içeriği özel hazırlanan detokslarda şifalı bitkiler ve takviye edici gıdalar uzmanlar tarafından verilebiliyor. Detoks yapılırken katı meyve, sebze veya suları tüketilirken, gün içerisinde bol su içilmesi ihmal edilmemesi gerekenlerin başında geliyor.
Detoksun bu kadar tercih edilme nedenlerinden birisi de kişinin sık tüketimde bulunduğu gıdalardan arınması için uygulanır. Bu gıdalara örnek olarak, sentetik maddeler, toksik ağır metaller ve diğer zararlı bileşikler verilebilir.
UZMANLARIN DETOKS YAPMASINI TAVSİYE ETTİĞİ KİŞİLER
- Sabah uyanmakta güçlük çekenler.
- Sürekli olarak yorgun ve güçsüz hissedenler.
- Aşırı stresli ortamlarda çalışanlar.
- Sık seyahat edenler.
- Hareketsiz yaşam sürdürenler.
- Ödem, şişkinlik şikayeti olanlar.
- Fazla alkol ve kafein tüketimi olanlar.
- Düzenli olarak sebze ve meyve tüketmeyenler.
UZMANLARA GÖRE KİMLER DETOKS YAPMAMALI?
- Hamileler ve emziren anneler
- Kronik hastalığı olanlar
- Bağışıklık yetmezliği olanlar
- 18 yaş altında olanlar ve 80 yaş üstünde olanlar için detoks zararlı olabilir.
DETOKS NASIL YAPILMALIDIR?
- Detoks toplamda 1-3 gün arasında devam eder.
- 1-3 gün içerisinde uzmanlar tarafından hazırlanan aralıklı oruçlar tutulabilir.
- Mevsimine uygun taze meyve ve sebze suları ve su tüketimi arttılır.
- Alkali sıvılar tüketilir (tuzlu su, limon suyu vb.).
- Takviye gıdalar, vitaminler ve şifalı bitkiler tüketilebilir.
- Düzenli egzersiz yapmak.
- Alkol ve sigara tüketimini azaltmak.
- Kahve ve rafine şeker kullanımı beslenme rutininden kaldırmak.
DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER NELERDİR?
- Detoks uygulanırken ağır egzersizler yapılmamalıdır.
- Açlık süresi çok uzun bırakılmamalıdır, uzmana danışarak yapılmalıdır.
- Tüketilen detoks suları günlük miktarını aşmamalıdır.
- Beslenme rutini detoks diyetine göre ayarlanmaldır.
DETOKS YARARLARI NELERDİR?
- Ağır metal ve kalıcı organik kirlerden arınmayı sağlar.
- Fazla ödemlerden kurtulmayı sağlar.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
DETOKS YAPARKEN DOĞRU BİLİNEN YANLIŞLAR NELERDİR?
- Detoks yapmak yağ yakımı sağlamaz, ödem attırır.
- Detoks yaparken ağır egzersiz yapmak tansiyon düşüklüğüne neden olabilmektedir.
- Her gıda detoks yapımı için uygun değildir örneğin; aromalı yoğurtlar, içerisinde bulundurduğu şeker nedeniyle detoks görevi sağlamamaktadır.
- Detoks yaparken genellikle meyvelerin suyunun içilmesi tercih edilir ancak lif alımını sağlamak için meyveler bütün olarak tüketilmelidir.
