Evde doğru squat nasıl yapılır? Squat nedir, hangi kasları çalıştırır ve kaç kalori yaktırır?
Evde squat yaparak vücudunuzu mu şekillendirmek istiyorsunuz? O zaman sizler için hazırladığımız bu yazıyı okuyabilirsiniz.
O halde gelin hep birlikte evde doğru squat nasıl yapılır bunu öğrenelim. Squat nedir, hangi kasları çalıştırır ve kaç kalori yaktırır? Gibi önemli soruların da cevaplarına bakalım. Bütün detaylar ise aşağıda…
Squat Nedir? Hangi Kasları Çalıştırır?
Konunun detayına girmeden önce squat nedir ve nasıl yapılır bu soruların cevaplarını paylaşacağız. Squat, ayakta durma pozisyonu ile çömelerek öne doğru eğilme pozisyonundan oluşan bir harekettir. Bu hareket son derece önemlidir ve düzgün yapıldığında bacaklarınızı, kalçanızı çok iyi şekillendirir.
Peki squat hangi kasları çalıştırır?
İşte bu kasları çalıştıran egzersizi mutlaka yapmanız faydalı olacaktır.
Evde Squat Nasıl Yapılır?
Squat nereyi çalıştırır söyledikten sonra şimdi evde squat yapmak için nelere dikkat etmeniz gerekiyor bunlardan da bahsedelim. Squat nasıl yapılır ve günde kaç squat yapılmalı?
Eğer bunlara dikkat ederseniz doğru squatı yapabileceksiniz. Ayrıca sağlıklı sonuç alabilmek için günde kaç squat yapılmalı bilmeniz gerekiyor. Bu egzersize ilk başladığınız zamanlarda ağırlık kaldırmadan yapın ve düzenli setler oluşturun. Başlangıç için 10- 12 olacak şekilde yavaş tempoyla üç set yapabilirsiniz.
Squat Faydaları Neler?
Squat ne kadar sürede işe yarar biliyor musunuz? Eğer düzenli yaparsanız kısa sürede vücudunuzda nasıl değişimler oluştuğunu fark edeceksiniz. Buna ek olarak istediğiniz sonucu da bir ya da iki ay içerisinde alabilirsiniz. Tabi buna bağlı olarak squat kaç kalori yaktırır bunu da bilmeniz gerekiyor. 55 kilodaysanız ortalama 460 kalori, 70 kilodaysanız da 600 kalori yakabilirsiniz.
Squat faydaları arasında ise şunlar yer alıyor.
İşte bu faydaları için de squat yapmak isteyebilirsiniz. Sadece doğru yapımına dikkat edin ve omurganızı incitmeden yapın. Kısa sürede karşılığını alacaksınız.