Bağışıklığı güçlendiren bitkisel takviyeler
Hangi bitkisel takviyeler, hangi sorunlara iyi geliyor biliyor musunuz?
Habertürk
Giriş: 07 Aralık 2014 - 13:11 Güncelleme: 06 Kasım 2015 - 11:07
Kara mürver: Boğaz yanması, baş ağrısı veya nezle olacağınızı hissediyorsanız, kara mürver tam size göre.
Bu bitki, soğuk algınlığını önlemese de solunum yoluyla bulaşan virüslerin vücuttaki artışını durdurmaya yardımcı oluyor.
İsrailli araştırmacıların yaptığı iki farklı çalışmaya göre, kara mürver grip belirtilerini 2-4 güne kadar azaltıyor.
C vitamini: Kimse sorsanız, size C vitamininin soğuk algınlığını önlediğini söyler.
Oysa bu mucize vitamin en büyük etkiyi spor yapan kişilerde gösteriyor.
İşte egzersiz yapmanın bir faydası daha!
Yapılan çalışmalar; düzenli egzersiz yapıp günde 500-1000 mg C vitamini alanların soğuk algınlığına yakalanma riskinin yarı yarıya azaldığını gösteriyor.
Bir başka çalışmaya göre ise günde 1000 mg C vitamini takviyesi almak, soğuk algınlığının süresini yüzde 8 azaltıyor.
Ancak unutmayın, uzun süre yüksek miktarda C vitamini almak mideye zarar verebiliyor.
Probiyotik: Zayıf bir bağışıklık sistemine sahipseniz, sık sık nezle oluyorsanız veya kış aylarında antibiyotik kullanıyorsanız; beslenme düzeninizde vücuda dost bakterilere, yani probiyotiklere yer verebilirsiniz.
Çünkü bu yararlı bakteriler, bağırsaklarda yaşayan ve daha sonra vücutta enfeksiyon ile mücadele eden bağışıklık hücrelerinin işleyişini artırıyor.
Probiyotikler üzerindeki son incelemelere göre vücuda dost bu bakteriler, nezlenin önlenmesine yardımcı oluyor.
Eğer beslenme düzeninizde et, kümes hayvanları veya tam tahıllı gıdalar bulunmuyorsa çinko tüketmeye özen gösterin.ç
Çünkü bağışıklık sisteminin çalışması için önemli bir mikro besin olan çinkonun eksikliği, sık sık nezle olmanıza neden olabilir.
Çinko pastili tüketmek nezleyi azaltıyor.
Fakat uzmanlar, ortalama 1 günde etkisini gösteren bu güçlü takviyenin mide bulantısı ve ağızda metalik tat oluşturma gibi yan etkilerinin bulunduğunu da belirtiyor (Formsante).
