Her gün yürüyüş yapmanın hem zihinsel hem de bedensel faydaları nelerdir?
Düzenli yürüyüş yapmak sadece kilo vermenize değil, aynı zamanda stresinizi azaltmanıza ve daha iyi uyumanıza da yardımcı olabilir. İşte düzenli yürüyüşün vücudunuza sunduğu başlıca faydalar...
ABONE OL
Parmak ucunda ya da tempolu... Hangi şekilde olursa olsun, yürüyüş vücudunuzu baştan sona yenileyebilir.
Yürüyüş, özel ekipman ya da alan gerektirmeden, bireysel ya da grup hâlinde yapılabilen ulaşılabilir bir egzersiz türüdür. Her gün düzenli olarak yapılan yürüyüş, fiziksel sağlığa önemli katkılar sağlar.
Yürüyüş, kalbin bir kas olarak daha güçlü çalışmasına yardımcı olur. Bu sayede kan dolaşımı iyileşir, kalp atış hızı dengelenir ve kan basıncı düşebilir. Amerikan Kalp Derneği'nin verilerine göre, yaşlı bireylerde atılan her 500 adım, kalp hastalıkları riskini %14 oranında azaltabilir. Ayrıca mevcut kalp sorunlarının semptomlarını hafifletmeye de yardımcı olur.
Yürüyüş, kalori yakımını teşvik ederek kilo kontrolünü sağlar. Özellikle sağlıklı bir beslenme planıyla desteklendiğinde metabolizma hızlanır ve kilo kaybı kolaylaşır. Sabah saatlerinde aç karnına yürüyüş yapmak, bu etkiyi daha da artırabilir.
Düzenli yürüyüş, kemikleri ve eklemleri destekleyen kas gruplarını güçlendirir. Osteoporoz riskini azaltırken artrit gibi eklem hastalıklarının belirtilerini hafifletebilir. Aynı zamanda kemik yenilenmesini destekleyen minerallerin emilimine yardımcı olur.