Yüzmenin hem ruhsal hem de fiziksel sağlığa şaşırtıcı etkileri
Yüzmek sadece serinleme amaçlı yapılan bir uygulama veya tek başına bir spor değil, aynı zamanda her yaşta sağlığımıza sağladığı faydalarla şifa kaynağıdır. İşte yüzmenin sağlığımıza olumlu etkileri...
ABONE OL
Sağlıklı bir uyku, kontrollü nefes alışverişi, kalp ve damar sağlığına faydaları... Saymakla bitmeyen yüzmenin sağlığımıza faydalarına bakalım.
Yüzme, doğrudan kardiyovasküler sistemi etkileyen ve kalp, damar ile akciğerlerin daha verimli çalışmasını sağlayan bir egzersizdir. Düzenli olarak yüzmenin, diğer aerobik egzersizler gibi ölüm riskini düşürdüğü bilimsel çalışmalarla kanıtlanmıştır. Hareketsiz yaşam süren bireylerle karşılaştırıldığında, düzenli yüzen kişilerde ölüm riski neredeyse yarı yarıya azalır. Ayrıca tansiyonu ve nabzı düşürme, kan şekerini dengeleme gibi olumlu etkileri de vardır.
UYARI: Hamileler ve kronik rahatsızlığı olanlar yüzmeye başlamadan önce mutlaka uzman bir doktora danışmalıdır.
Yüzmenin en dikkat çekici yönlerinden biri, vücudu baştan aşağı çalıştırmasıdır. Vücudun sağ-sol, üst-alt fark etmeksizin tüm kas grupları yüzme sırasında aktifleşir. Kalp atış hızını zorlamadan artırır, kol, bacak ve gövde kaslarını dengeli bir şekilde güçlendirir. Aynı zamanda dayanıklılığı da artırır.