Şişkinlikle başa çıkmanın doğal yolu: Vücutta biriken sudan kurtulmanızı sağlayabilecek 9 ödem attırıcı besin!
Ödem, birçok insanın sık yaşadığı yaygın bir rahatsızlıktır. Ödemin ana nedenlerinden biri sodyum alımının fazla olmasıdır bu yüzden vücutta çok fazla su birikerek şişebilir. İnsanlar ise bu durumdan kurtulmak için daha sağlıklı beslenebilirler. Peki, hangi besinleri tüketmek ödemi azaltmaya yardımcı olabilir? İşte, sizin için ödem attırmaya yarayabilecek 9 besin!
1. ISPANAK
Ispanak, yüksek potasyum içeriği sayesinde böbrek fonksiyonlarını destekler ve vücuttaki sıvı dengesini sağlar. Ayrıca, içerdiği antioksidanlar ve diğer besin maddeleriyle vücuttaki iltihabı azaltabilir, böylece ödemi de hafifletmeye yardımcı olabilir.
2. LAHANA
Lahana, doğal bir diüretik etkiye sahiptir, yani idrar söktürücü olarak çalışır. Bu özelliği sayesinde vücuttaki fazla sıvıyı atarak ödemi azaltabilir. Ayrıca, lahana anti-inflamatuar özelliklere sahiptir ve vücuttaki iltihabı azaltarak ödem semptomlarını hafifletebilir.
3. PANCAR
Yüksek potasyum içeriği ile pancar, böbrek fonksiyonlarını destekleyerek vücuttaki sıvı dengesini sağlar. Ayrıca, içerdiği nitratlar kan damarlarını genişleterek kan basıncını düşürebilir ve böylece ödemi azaltabilir.
4. MAYDANOZ
Maydanoz, idrar söktürücü özelliklere sahip olduğu için vücuttaki sıvı birikimini azaltabilir. Ayrıca, içerdiği flavonoidler ve antioksidanlar sayesinde vücuttaki iltihabı azaltabilir ve ödemi hafifletebilir.
5. YABAN MERSİNİ
Antioksidan açısından zengin olan yaban mersini, vücuttaki iltihabı azaltabilir ve ödemi hafifletebilir. Ayrıca, doğal bir diüretik etkiye sahip olduğundan vücuttaki fazla sıvıyı atarak ödemi azaltabilir.
6. KİRAZ
Kirazlar, antioksidan özelliklere sahiptir ve vücuttaki iltihabı azaltabilir. Ayrıca, kirazlar da doğal bir diüretik etkiye sahiptir bu yüzden ödemi hafifletebilir.
7. DOMATES
Domates, potasyum açısından zengin olup böbrek fonksiyonlarını destekleyerek vücuttaki sıvı dengesini sağlayabilir. Ayrıca, içerdiği likopen antioksidanıyla vücuttaki iltihabı azaltabilir ve ödemi vücuttan attırabilir.
8. KUŞKONMAZ
Kuşkonmaz da doğal bir diüretik özelliğe sahip besinlerden biridir ve idrar söktürücü olarak çalışır. Bu özelliği sayesinde vücuttaki fazla sıvıyı atarak ödemi azaltır. Ayrıca, kuşkonmaz antioksidanlar açısından zengindir ve vücuttaki iltihabı azaltabilir.
9. ANANAS
Ananas, bromelin adı verilen bir enzim içerir. Bu enzimi, vücuttaki su tutulumunu azaltmaya yardımcı olabilir.
DİÜRETİK BESİNLER NEDEN ÖDEM ATTIRIR?
Diüretik besinler, vücudunuzda biriken fazla su ve tuzdan kurtulmanıza yardımcı olurlar. Yani, daha çok tuvalete çıkmanızı sağlayarak ödem atmanızı sağlayabilirler.
Kaynak: Tactile Medical, Better Health, Orlando Health, Cleveland Clinic