D vitamini kilo aldırır mı? D vitamini kullanmak kilo yapar mı?
D vitamini son yıllarda yalnızca kemik sağlığıyla değil, bağışıklıktan ruh haline, enerjiden metabolizmaya kadar pek çok başlıkla birlikte anılıyor. Bu ilginin doğal bir sonucu olarak en çok merak edilen sorulardan biri de şu: D vitamini kilo aldırır mı, düzenli kullanım tartıda artışa neden olur mu? Özellikle takviye kullananların kafasını kurcalayan bu soru, sosyal medyada ve sağlık sohbetlerinde sıkça gündeme geliyor. Sizler için hazırladığımız yazımızda D vitamini kilo aldırır mı? D vitamini kullanmak kilo yapar mı? D vitamini zayıflatır mı gibi soruların yanıtlarını derledik.
ABONE OL
Kilo kontrolü söz konusu olduğunda, kullanılan her takviye ister istemez mercek altına alınıyor. D vitamini de bu tartışmaların merkezinde yer alan başlıklardan biri. Kimileri D vitamini kullandıktan sonra kilo aldığını söylerken, kimileri bunun tam tersini iddia ediyor. Peki D vitamini gerçekten kilo yapar mı?
D vitamini doğrudan kilo aldıran bir vitamin değildir. Ancak kilo artışıyla birlikte anılmasının temel nedeni, D vitamini eksikliğinin metabolizma üzerinde yarattığı dolaylı etkilerden kaynaklanır. Eksiklik durumunda vücutta insülin direnci gelişebilir, yağ depolanması artabilir ve kişi kendini daha halsiz hissedebilir. Bu da hareketin azalmasına ve zamanla kilo artışına zemin hazırlar. Öte yandan D vitamini takviyesi alan bazı kişilerde iştahın toparlanması ya da genel iyilik halinin artması, yanlış yorumlanarak kilo alımıyla ilişkilendirilebilir. Bilimsel veriler, tek başına D vitamini kullanımının kilo aldırdığına dair net bir kanıt ortaya koymamaktadır.
D vitamini kalori içeren bir besin değildir. Vitaminler enerji vermez; yani karbonhidrat, yağ veya protein gibi kalori hesabına dahil edilmez. D vitamini yağda çözünen bir vitamindir ancak bu durum onun kalori içerdiği anlamına gelmez. Takviye formlarında kullanılan kapsül veya damla ürünlerin içinde çok küçük miktarda taşıyıcı yağlar bulunabilir, ancak bu miktar günlük kalori dengesini etkileyecek düzeyde değildir. Bu nedenle D vitamini alımının kilo kontrolü açısından kalori hesabına eklenmesi gerekmez.