Unutkanlıklara karşı bunları yapın!
Her şeyi unutuyor olmaktan şikayetçi misiniz? İşte hafızanızı güçlendirmek için yapmanız gerekenler...
Habertürk
Giriş: 03 Ekim 2013 - 15:46 Güncelleme:
Yaş, stres, uykunun kalitesi ve beslenme gibi etkenler hafıza fonksiyonlarınızı etkiliyor. Eğer unutkanlık sorunu yaşıyorsanız bunları yaparak hafızanızı güçlendirebilirsiniz.
Gözünüzde canladırmaya çalışın: - - Görsel imgelerden faydalanın. Yeni tanıştığınız bir kişinin ismi gibi yeni bir bilgi öğrendiğinizde, aklınızda onu tanımlayan bir görüntü oluşturun.
Zeka oyunları oynayın: Zeka oyunları, hafızanızı güçlendirmekte etkili bir yöntem. Bu oyunlar algınızın daha açık olmasını sağlayacak ve beynini kullanmanızı sağlayacak.
Uyku saatlerinize dikkat edin: - - Uyku eksikliği, vücut ritmini bozarak etkin öğrenmeyi engellediği gibi hafızamızı da etkiliyor.
Düzensiz uyku saatleri zihinsel performansı köreltiyor.
Unutulan bir kelime veya yüzün hatırlanması için daha çok çaba gösterilmeli, vazgeçilmemeli.
Bulmaca çözülmeli.
Yoğun zihinsel aktivite gerektiren satranç benzeri oyunlar oynanmalı.
Kitap okunmalı ve okunan metin için zaman zaman yorum yapılmalı, daha sonra okunanların özeti düşünülmeli.
Radyo ve TV aktif dinleyici ve izleyici olarak izlenmeli, tartışma içeren konular sırasında yorum yapılmalı.
Yabancı dildeki kelimeler ezberlenmeye çalışılmalı.
İçe dönük, eve kapalı, kaygılı olmak yerine daha dışa dönük, daha konuşkan olunmalı. Sosyal aktivitelere katılmalı.
Beslenmenize dikkat edin
Yapılan araştırmalar omega-3 tüketiminin hafızayı kuvvetlendirdiği gösteriyor. Hafızanızı kuvvetlendirecek besinler tüketin. -
Hesap makinesi kullanmayın, hesaplarınızı elle yapın.
Alkol tüketimine dikkat edilmeli
Telefon numaralarını ezberlemeye çalışın.
Spor yapın.
Uzmanlar, aerobik antrenmanın sinir iletim hızına kadar her şeyi geliştirdiğine inanıyorlar.
Konsantre olun ve dikkatinizi unuttuğunuz konuya vermeye çalışın. -
Yeniliklere açık olun
Yaratıcı özelliğinizi ortaya çıkartın. Yaratıcılık, genellikle bir alandan diğer bir alana adapte olma çözümleri için beceriyi özetler.
Planlama yapın: Pek çok insan sabahları, çoğu insan ise öğleden sonra daha net düşünür. En iyi düşünme zamanınızı belirleyin ve en zor beyin çalışmalarınızı o zaman gerçekleştirin.
Anahtarlık, gözlük gibi yerini hatırlamakta zorlandığınız nesneler için, kullanmadığınız zamanlarda koymak üzere bir yer belirleyin. -
Hafıza yardımcıları kullanın. Cep telefonu anımsatıcısı, kol saati alarmı ve kayıt cihazı kullanın.
Hatırlamak için ufak ufak notlar alın. -
