Magnezyum kaynağı besinler
Magnezyum diğer tüm mineraller gibi vücudumuzda hayati öneme sahip...
Habertürk
Giriş: 07 Mayıs 2014 - 13:15 Güncelleme:
Magnezyum diğer tüm mineraller gibi vücudumuzda hayati öneme sahip minerallerden bir tanesidir.
Vücudumuzda bizden habersiz meydana gelen yüzlerce mühim reaksiyon için gerekli olan bir mineraldir.
- Hücrelerin enerji üretiminde rol oynar.
Stresi önleyici özelliği vardır.
- - Kalsiyumla birlikte doğal sakinleştirici olarak kullanılır.
Magnezyum kalp atış hızını iyileştirir,
- Kan damarlarını açar ve kan pıhtılaşmasını ve kalp krizlerini önler.
Kramplar, astım, böbrek taşları, diyabet, yüksek kan basıncı, migren ve tansiyon baş ağrıları, adet öncesi gerginlik ve osteoporozis dâhil birçok rahatsızlığa iyi geldiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
Kemik ve dişlerin gelişimi için gerekli olan kalsiyumun kullanılabilmesi için gereklidir.
Dinlenme ve rahat bir uykuya yardım eder.
Stres, gebelik, emzirme, hastalıklardan sonraki iyileşme dönemlerinde magnezyum ihtiyacı artmaktadır. -
Magnezyum eksikliğinde Kronik yorgunluk, Depresyon, Kramplar ve seğirmeler ortaya çıkar
Özellikle koyu yeşil sebzeler yapılarında bulunan klorofil molekülü sayesinde magnezyum minerali bakımından zengindirler. -
Badem, çekirdekler, soya fasulyesi,
rafine edilmemiş tahıllar, tam tahıllı ekmek doğal magnezyum kaynaklarıdır.
Bunun yanı sıra kakao tozu, muz, avokado, ayçiçeği çekirdeği,
kabak çekirdeği, kepek, fındık, yer fıstığı ezmesi, buğday gevreği, patlamış mısır,
tahıl ekmeği, balık ve tavuk eti, peynir,
yumurta, patates ve portakalda da bol miktarda magnezyum bulunmaktadır.
