Hamlık ağrısına ne iyi gelir? Spor yaptıktan sonra hamlık ağrısı nasıl geçer?
Hamlık ağrısı belirtileri nelerdir konusuna girmeden önce hamlık ağrısının ne olduğunu bilmekte fayda var. Hamlık ağrısı nedir dediğimizde bir diğer ismi olan gecikmiş kas ağrısı adıyla karşımıza çıkıyor. Hamlık ağrısı spora ilk kez başlayanların ya da spora ara verip yeniden başlayanların yaşadığı ağrıdır.
ABONE OL
Bu nedenle spor sonrası kas ağrısı şeklinde de bilinmektedir. Hamlık ağrısı belirtileri yapılan egzersiz sonrasında harekete geçen kaslarda yaşanan ufak yırtılmalarla ortaya çıkmaktadır. Aslında bu küçük kas yırtıkları, kasların büyüdüğünü göstermektedir. Hareketsiz kalan kaslara oksijen girmemektedir ancak egzersizle birlikte kaslara oksijen girerek genişleme başlar. Genişleme yırtıklara yırtıklar da hamlık ağrısı belirtilerinin ortaya çıkmasına neden olur. Hamlık ağrısı belirtileri nelerdir?
- Vücudun belirli bölgelerinde ağrılar ve zonklamalar
- Hareket sırasında kişiyi zorlayıcılar sızılar
- Yorgunluk
- Halsizlik
Halk arasında diğer ismi spor sonrası kas ağrısı şeklinde bilinen hamlık ağrısı, çok can sıkıcı olabiliyor. Ancak sağlıklı bir yaşam biçimini tercih edenler için de spor olmazsa olmazlardan. Doğal olarak bu yolun başlangıcı da bazı ağrıları çekmekten geçiyor. Spora başlayanlar hamlık ağrısı varken spor yapılır mı konusunu merak ediyorlar. Eğer hamlık ağrıları çok şiddetliyse egzersizlere iki üç gün süreyle ara vermek gerekebilir. Ancak hamlık ağrılarının şiddeti düşükse egzersiz yapılabilir. Ancak hamlık ağrıları varken yapılacak egzersizlerin hafif olması gerekmektedir. Haif yapılan egzersizler kaslarda oluşan laktik asitleri dağıtarak ağrıları da azaltacaktır. Hamlık ağrısı varken spor yapılır mı soruna verilebilecek yanıtlardan biri de ağrılı kas gruplarını dinlendirerek diğer kas gruplarını çalıştırmaktır. Böylelikle hem spordan uzak kalmayacak hem de ağrılı kas gruplarını dinlendirmiş olacaksınız.