Kış geldi, uykular kaçtı: Soğuk hava uyku düzenini nasıl etkiliyor?
Kış aylarında artan uykusuzluk şikâyetlerinin ardında melatonin dengesizliği ve değişen yaşam alışkanlıkları yatıyor. Uyku düzeni, mevsim geçişlerinden sandığımızdan daha fazla etkileniyor. İşte detaylar...
ABONE OL
Kısa günler ve uzun geceler, birçok kişide uyku problemlerini artırıyor. Kış mevsimiyle birlikte değişen biyolojik ritim, kaliteli uykunun önündeki en büyük engellerden biri hâline geliyor.
Kış mevsiminde uyku problemlerinin artmasının birden fazla nedeni bulunmaktadır. Soğuk hava koşulları, fiziksel aktivitenin azalması, güneş ışığına daha az maruz kalınması ve buna bağlı olarak melatonin salgısındaki düzensizlikler bu nedenlerin başında gelir. Mevsimsel değişimler hem biyolojik ritmi hem de günlük alışkanlıkları etkileyerek uyku düzeninde bozulmalara yol açabilir.
UYARI: Önerilen bitki çaylarını tüketmeden önce doktorunuza başvurunuz!
Kış aylarında güneş ışığının azalması, melatonin hormonunun salgılanma düzenini olumsuz etkileyebilir. Melatonin, uykuya geçişi kolaylaştıran temel hormonlardan biridir ve üretimi büyük ölçüde gün ışığıyla ilişkilidir. Yeterince güneş ışığı almayan bireylerde D vitamini eksikliği görülebilir. Bu durum dolaylı olarak melatonin üretimini azaltarak uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Sonuç olarak kış aylarında hormonal değişimlere bağlı uyku problemleri daha sık ortaya çıkabilir.