Yoga ve pilatesin farklı yönleri ve faydaları neler?

Ruhsal dinginlik mi, fiziksel güç mü? Yoga ve pilatesin sunduğu avantajlar farklı olsa da, her ikisi de beden ve zihni dengelemek için etkili yöntemlerdir. Bu rehberde hangi pratiğin size uygun olduğunu keşfedin.

Yoga, hem bedensel hem de zihinsel bir disiplindir. Sanskritçede “birleşmek” ve “kontrol etmek” anlamına gelen “yuj” kökünden türemiştir. Kökeni M.Ö. 5000–12000 yıllarına kadar uzanan yoga, tekrarlayan hareketlerden oluşan bir sistemdir ve geniş kas gruplarını çalıştırırken ruhsal farkındalık da kazandırır.

Sadece fiziksel bir egzersiz değil, aynı zamanda ruhsal bir yolculuktur. Yoga, özel duruşlar (pozlar), nefes egzersizleri ve meditasyonları içererek beden, zihin ve ruh arasında bütünsel bir denge kurmayı hedefler. Bu yönüyle tasavvuf gibi içsel derinliği olan öğretilerle benzerlik gösterir. Evrenin enerjisiyle uyumlanmayı amaçlayan yoga, çakraları dengeleyerek iç huzura ulaşmanıza katkı sağlar. Ancak bu faydaların ortaya çıkması için düzenli ve bilinçli bir pratik gerekir.

Pilates, 20. yüzyılda Joseph Hubertus Pilates tarafından geliştirilen, daha çok omurga sağlığını koruma ve kas gruplarını güçlendirme hedefi taşıyan bir egzersiz sistemidir. Pilates, özellikle savaş sonrası fiziksel rehabilitasyon amacıyla askerler üzerinde denenmiş ve kısa sürede etkili sonuçlar vermiştir.