Yatakta onlara yer yok!
Yatağa sokmamanız gereken 5 şey
Habertürk
Giriş: 24 Kasım 2014 - 14:49 Güncelleme:
1. Telefon -
Telefonunuzu yatağınızın yanı başında tutmak için kullanabileceğiniz bütün bahaneler daha önce kullanıldı. -
Alarm olarak kullanıyor olabilirsiniz, ev telefonunuz olmayabilir ya da acil bir çağrıyı kaçırmaktan korkuyor olabilirsiniz. -
Fakat telefonunuzun yataktayken kolayca ulaşılabilir bir mesafede olmasının uyku kalitenize büyük zararları var. -
Telefonunuz her ses çıkardığında ya da titrediğinde uykunuz bölünür. -
Telefonunuzun ışığı bile size ciddi zararlar verebilir. -
Akıllı telefonlar ve direk elektronik cihazlardan yayılan yapay mavi ışıklar beyninizi uyarır ve uykuya dalmanızı sağlayan melatonin hormonunun salgılanmasında sıkıntı yaratır. -
Alarm kullanmak istiyorsanız telefonunuzun sesini açın, uçak moduna alın ve telefonunuzu başka bir odada bırakın. -
2. İş -
İşlerinizi genellikle laptop, tablet ya da telefonlardan yayılan yapay ışıklar altında yaptığınız için bu aletlerin yatak odanızdan mutlaka uzak durması gerekiyor. -
Uyumak için kullandığınız alanları ofise çevirdiğinizde beyniniz bu alanda iş yapılması gerektiğine koşullanıp uyku vakti geldiğinizde rahatlamanıza engel olabilir. -
Genç çalışanların %80'i yatakta çalışmaya alıştıklarını söylüyor fakat bu alışkanlık beyninizin yatak odası ve uyku arasında kurduğu bağın zedelenmesine sebep olabilir. -
3. Evcil hayvanlar -
Birçok evcil hayvan sahibi hayvanlarıyla yatakta sarılarak uyumanın ya da vakit geçirmenin kendilerini iyi hissettirdiğini söylüyor. -
Fakat bu alışkanlık uyku kalitenizin ciddi anlamda düşmesine sebep olabilir. -
Uyku sırasında hayvanınız her hareket ettiğinde ya da ses çıkardığında sizin uyanmanıza sebep olabilir. -
2014'te yapılan bir araştırmaya göre hayvan sahibi olan insanların %30'u hayvanlarıyla beraber uyudukları zaman geceleri en az bir kere uyandıklarını belirtiyor. -
Ayrıca hayvanların gündüz tüylerinde topladıkları toz, polen ve kepek alerjik reaksiyonlar göstermenize sebep olabilir. -
4. Yemek -
Yatakta kahvaltı kulağa mutheşem geliyor olabilir ama sonu kırıntılarla bittiğinde o kadar da mutlu olmayacaksınız. -
Hijyen problemleri yatak odanıza yemek sokmamanız için başlı başına yeterli bir sebep olabilir. -
Fakat bunun yanı sıra yatakta yemek yemek uyku düzeninizin bozulmasına da sebep olabilir. Yatak odanızı sadece dinlenmeye ait bir alan olarak korumaya özen gösterin. -
5. Kitap -
Yatak odasında hijyen konusunda takıntılı olan insanlar bile ara sıra uyumadan önce yatakta kitap okumayı alışkanlık haline getirmiş olabilir. -
Fakat uyku düzeni hakkında uzmanlaşmış doktorlar yatak odasının sadece uyku ve seks için kullanılması gerektiğini üzerine basa basa söylüyor. -
Eğer okuduğunuz kitabın akıcılığına kapıldıysanız uyku zamanı geldiğinde kitabı elinizden bırakamayıp gece boyunca okumaya devam edebilirsiniz. -
Uykudan önce yapılan heyecan verici, duygusal ve kavramsal ilgi gerektiren aktivitelerin hepsi uyku kalitenizin düşmesine sebep olabilir. -
Uyumadan önce hafif ve rahatlatıcı kitaplar okumanın zararı yok fakat bu aktiviteyi yatak odasının dışında gerçekleştirmeye özen gösterin.
