Kolesterolu dengede tutan 10 besin
Korkmadan tüketebileceğiniz o besinleri Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Yelda Tayyareci açıkladı
Habertürk
Giriş: 25 Haziran 2014 - 11:55 Güncelleme: 09 Aralık 2014 - 11:46
Balık
Somon, sardalya, hamsi gibi balıklarda bol miktarda bulunan omega-3 yağ asitleri, kolesterolün yükselmesini engelleyerek, damar tıkanıklığını engelliyor.
Yeşil yapraklı sebzeler
Yeşil yapraklı sebzeler de aynı şekilde damar sertliğini engeller ve kolesterol seviyesini kontrol altında tutar.
Semizotu, pazı, tere, roka, Akdeniz yeşillikleri, maydanoz, dereotu gibi yeşil yapraklı sebzelere rengini veren klorofil pigmenti ödem sorunu da ortadan kaldırır.
Domates
Domates içinde barındırdığı beta karoten ve güçlü antioksidan etkisi ile vücudumuzu serbest radikallerden korur.
Tansiyonu engeller ve kalp ritmini düzenlemeye yardımcı olur.
Avokado
Avokado, kalp sağlığına faydalı olan potasyum ve aynı zaman da folik asit ve E,B vitaminleri açısından da zengindir. -
Kuru erik
Kuru erik içinde barındığı lifler ve fitokimyasalar sayesinde kalbinizi korur. -
İçindeki potasyum tansiyonu kontrol altında tutmaya yardımcı olur.
Ceviz
Son araştırmalar cevizin kalp sağlığı etkin bir besin olduğunu vurguluyor.
İncir
A, E, K vitaminleri açısından zengin ve antioksidan.
Elma
Elma, demir, C vitamini, fosfor ve potasyum ve lif açısından zengin bir meyvedir.
Damarların esnekliğini korumasını sağlıyor.
