Bu haberi okumadan detoks yapmayın!
Detoks hakkında bilmeniz gereken 5 gerçek
Habertürk
Giriş: 01 Aralık 2014 - 15:45 Güncelleme: 29 Kasım 2015 - 13:31
1. DETOKS NEDİR, NEDEN YAPILIR?
Zaman içerisinde hem yediğimiz besinlerden hem de çevresel etmenlerden dolayı vücudumuzda toksinler artıyor.
Bu durum vücudumuzda oksidatif stres dediğimiz bir takım metabolik sonuçlara neden oluyor.
Metropol yaşantısı , yanlış beslenme alışkanlıkları, katkı maddelerinden zengin beslenme alışkanlıkları, stres ve kötü doğa koşulları da eklendiğinde ; vücuttan atamadığımız ve sürekli maruz kaldığımız toksinler sağlığımızı olumsuz etkiliyor.
Beraberinde obezite, bağışıklık sisteminin zayıflaması, halsizlik, cildin dejerenasyonu, sindirim sistemi sorunları, kronik baş ağrısı sıkıntılı ruh hali , uyku problemleri ve uzun dönemde kanser gibi daha ciddi sağlık problemlerine neden olabiliyor.
2. KİMLER DETOKS YAPMALI?
Özellikle mevsim geçişlerinde, tatil / seyahat / bayramlar sonrası: ciltte kızarıklık baş dönmesi, kramp, uykusuzluk, baş ağrısı, mide rahatsızlıkları, yiyecek alerjileri, gaz ve şişkinlik, eklemlerde şişlik, ishal, kabızlık, sivilce, selülit ve
kilo verememe sorunu yaşayanlar ile stresli bir yaşamı olanlara öneriliyor.
Daha huzurlu ve mutlu bir gelecek için en güzel yatırım; sağlığımızı düşünmek. Bugün yapılan pek çok bilimsel çalışma; ölümcül kronik hastalıkların pek çok nedeninin yanlış beslenme olduğunu gösteriyor.
Kötü beslenme alışkanlıkları olan, zamanın çoğunu toplantı ve seyahat gibi yeme düzenini olumsuz şeylerle geçirenler, ayda üç beş gün dahi olsa detoks programlarını gerçek bir diyetisyenden yardım alarak uygulamalı.
3. HANGİ SIKLIKLA YAPILMALI
Detoks programları ayda bir kez maksimum bir hafta süreyle uygulanmalı.
Daha uzun süre uygulamak hayvansal gıdalarla alınan vitaminler / minarelerin eksikliğine neden olabilir.
Sağlıklı bir detoks programında mutlaka yeterli miktarda karbonhidrat, protein hatta yağ olmalı.
Vitaminler- minarelerden ve fitokimyasallar dediğimiz sebze / meyvelerde bulunan özel bileşenlerden zengin antioksidan bir beslenme düzeni yeterli kalori içeriği ile planlandığında sağlıklı bir detoks diyeti olur.
4. DETOKSUN OLMAZSA OLMAZLARI NELERDİR?
Sigara, alkol ve kafeini hayatınızdan çıkarın.
Doymuş yağ tüketimini en aza indirin.
Soslar, çikolata ve fruktoz şurubu içeren besinleri diyetten çıkarın
İşlenmiş besinler, hayvansal yağlar, krema, kırmızı et ve tavuk tüketmeyin.
Organik besinleri tercih edin.
Kür boyunca elma, kiraz, böğürtlen, dutsu meyveler bitkisel protein kaynağı glutensiz tahıllar, kuru meyveler, ananas, kivi, limon, salatalık, yeşillikler ve ıspanağı tercih edin.
Protein kaynağı olarak, yoğurt, kurubaklagil ve balık yiyin.
C vitamini içeriği yüksek olan besinleri yiyin.
Sıvı tüketimini arttırın, bitki çayları için.
Yedi günü aşmayın.
Yiyecekleri iyice çiğneyin.
Rahat bir oturma pozisyonunda yemekleri tüketin.
Stresi minimum düzeye indirin.
5. KİMLER DETOKS YAPMAMALI?
Kan sulandırıcı ilaç kullananlar.
Şeker hastaları.
Gebe ve emzikliler
Kanser hastaları
Detoks diyetinde bulunan gıdalara alerjisi olanlar,
Çok zayıf veya aşırı kilolu kişiler -
Sistemik ve ağır uzun süreli hastalığı olanlar
Çocuklar ve ergenler detoks yapmamalı… - - (FORMSANTE)
