Oturmak sandığınız kadar masum değil: Sağlığı tehlikeye atan alışkanlık

Günde saatlerce oturmak, sadece bel ve boyun ağrılarıyla sınırlı kalmıyor. Uzun süreli hareketsizlik; kalp-damar hastalıklarından zihinsel yorgunluğa kadar pek çok riskli durumu tetikleyebiliyor.

Gün içinde uzun süre hareketsiz şekilde oturmak, vücut için sandığımızdan çok daha fazla zarara yol açabilir. Özellikle beyaz yaka çalışanların iş gereği masa başında uzun saatler geçirmesi, bu riskleri artırmaktadır. Pozisyon değiştirmeden oturmak; kas-iskelet sistemi, sindirim, solunum, kalp sağlığı ve hatta ruh sağlığı üzerinde ciddi olumsuzluklar yaratabilir.

Uzun süre hareket etmeden oturmak sindirim sisteminin yavaşlamasına neden olur. Kalça ile diyafram arasındaki alanın genişlemesi, kan dolaşımını olumsuz etkiler ve bu durum sindirimi zorlaştırır. Özellikle yemek sonrası hemen oturmak; şişkinlik, gaz, mide yanması, kramp ve karın ağrısı gibi şikâyetlere yol açabilir. Bu nedenle yemeklerden sonra kısa yürüyüşler sindirim için oldukça faydalıdır.

Oturma pozisyonunda akciğerler yeterince genişleyemez ve zamanla sıkışır. Bu durum alınan oksijen miktarını azaltır. Oksijenin azalması kas fonksiyonlarını ve genel vücut performansını olumsuz etkiler. Uzun süreli hareketsizlik devam ettiğinde daha sık nefes alma ihtiyacı, nefes darlığı ve çabuk yorulma gibi problemler ortaya çıkabilir.