Günlük tüketmeniz gereken su miktarını artırmanın yolları nelerdir?
Vücudumuzun en temel ihtiyaçlarından biri de hiç şüphesiz sudur. Sağlıklı bir bedene sahip olabilmemiz için günlük belirli miktarda su tüketmemiz gerekir. Su tüketmekte zorlanıyorsanız veya unutuyorsanız, sizler için su tüketimini kolaylaştıracak yöntemleri derledik.
ABONE OL
İnsan vücudunun üçte ikisi sudan oluşmaktadır. Bu yüzden her gün belirli miktarda su içmemiz gerekir. Herkesin günlük tüketmesi gereken su miktarı farklı olsa da kesin bir gerçek var ki su tüketmeyi aksatmamamız ve unutmamamız gerekir.
Bu, halihazırda ne kadar su tükettiğinizi ve daha ne kadar gitmeniz gerektiğini görselleştirmenize yardımcı olabilir! İçine bir adet limon dilimi ekleyerek de motivasyonunuzu artırabilirsiniz.
Her zaman yanınızda bir su şişesi bulundurmak veya kolaylık sağlamak için arabada, ofiste, spor çantanızda vb. yerlerde bir şişe suyunuzun olması unutmamanızı sağlayacaktır.
Güne başlarken bir bardak su içmek, metabolizmanızı hızlandırır ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu sıvıyı sağlar. Uyandıktan sonra hemen bir bardak su içmek, gece boyunca kaybedilen suyun yerine gelmesine yardımcı olur ve vücudu canlandırır. Bu basit alışkanlık, günün geri kalanında da su içmeyi teşvik eder.
Yemeklerden önce ve yemek sırasında su içmek, hem mideyi rahatlatır hem de günlük su ihtiyacınızı karşılamaya yardımcı olur. Her öğünle birlikte bir bardak su içmek, su tüketimini düzenli hale getirmenin en basit yollarından biridir. Ayrıca, su içmek tokluk hissi yaratabileceği için aşırı yemek yemeyi de engelleyebilir.