Uyku öncesi alışkanlıklarınız ne kadar sağlıklı? Akşam rutininizi iyileştirerek uykusuzluğu yenin!
Modern yaşam temposu, ekran ışıkları ve bitmek bilmeyen iş listeleri, kaliteli uyku almayı giderek daha zor hale getiriyor. Oysa uykusuzluk sadece ertesi günkü performansınızı değil, uzun vadede sağlığınızı da tehdit ediyor. Uyku hijyenini artırmak ve uykusuzlukla baş etmek için akşam rutininizi gözden geçirmek şart. İşte uyku öncesi alışkanlıklarınızı iyileştirerek daha kaliteli bir gece uykusuna kavuşmanın yolları!
ABONE OL
- 1
Uykusuzluk, sadece göz altı morlukları ya da sabah yorgunluğu demek değil. Zihinsel netlikten bağışıklık sistemine kadar birçok alanı etkileyen bu sorun, çoğu zaman akşam saatlerinde yaptığımız küçük hatalardan kaynaklanıyor. Peki uyku öncesi alışkanlıklarınızı değiştirerek uykusuzluğu yenmeniz mümkün mü?
Yazı Boyutua
GÜNÜN ÖNEMLİ MANŞETLERİ