Her gün yürüyoruz ama doğru mu? Sağlığı tehdit eden yürüyüş hataları
En kolay ve en sağlıklı egzersizlerden biri olarak görülen yürüyüş, yanlış yapıldığında ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Uzmanlar, her gün farkında olmadan yapılan küçük hataların uzun vadede ağrı ve sakatlanmalara neden olabileceği konusunda uyarıyor. İşte detaylar...
ABONE OL
Hepimiz neredeyse her gün ayakta duruyor ve yürüyoruz. Yürüyüş, hem kolay uygulanabilir olması hem de vücuda sağladığı sayısız fayda sayesinde en etkili fiziksel aktivitelerden biri olarak kabul edilir. Ancak farkında olmadan yapılan bazı küçük hatalar, yürüyüşün yararını azaltmakla kalmaz; ağrı, sakatlanma ve uzun vadeli sağlık sorunlarına da yol açabilir.
İşte yürüyüş sırasında en sık yapılan hatalar ve neden risk oluşturdukları...
Tehlike: Boyun ve omuz ağrısı, duruş bozukluğu, takılıp düşme riski.
Yürürken sürekli yere bakmak boyun kaslarını zorlar ve omurganın doğal hizasını bozar. Bu durum zamanla kronik boyun ve omuz ağrılarına neden olabilir. Ayrıca çevreyi yeterince görememek, özellikle engebeli zeminlerde tökezleme ihtimalini artırır.
Tehlike: Diz, kalça ve ayak bileklerinde aşırı yük, sakatlanma riski.
Daha hızlı yürüdüğünüzü düşünerek normalden uzun adımlar atmak eklemler üzerinde gereksiz baskı oluşturur. Bu da kas dengesizliklerine ve ağrıya yol açabilir. En sağlıklısı, doğal ve rahat adım uzunluğunu korumaktır.