Açık büfeye yenik düşmeyin: Tatilde kilo almanızı engelleyecek yöntemler nelerdir?

Tatilde yeme içme alışkanlıklarınız kontrolden çıkmasın; sağlıklı seçimlerle denge kurun. Özellikle uzun süreli tatil sonrası istenmeyen kilolarla baş başa kalmayın.

Tatil öncesi kilonuzu not almak, tatil sonrası yaşanabilecek değişimi takip etmenizi sağlar. Böylece dönüşte, hedeflerinizi bu değişime göre planlayabilirsiniz.

Kahvaltı, günün en önemli öğünüdür. Tatilde de bu alışkanlıktan vazgeçmeyin. Açık büfede bolca yeşillik, domates ve salatalık alın. Yağsız omlet ya da haşlanmış yumurta ve birkaç çeşit peynir ile güne tok başlayabilirsiniz. Tatlı ihtiyacınız varsa kuru meyveler ya da 1 yemek kaşığı bal veya reçel yeterli olur. Hamur işlerinden ise mümkünse uzak durun ya da sadece bir çeşitle sınırlı kalın.

Deniz, havuz veya geziler arasında ara öğünleri unutmayın. Bir avuç kuruyemiş, birkaç kuru meyve ya da orta boy bir taze meyve sağlıklı bir ara öğün için idealdir.

Soslu yemekler genellikle fazla yağ ve kalori içerir. Sade, ızgara ya da haşlanmış yemekler hem daha hafif hem de daha sağlıklıdır.