Susuzluğun neden olduğu rahatsızlıklar
Vücut susuz kaldığında hangi rahatsızlıklarla karşılaşılır?
Habertürk
Giriş: 06 Mart 2014 - 10:15 Güncelleme: 27 Kasım 2014 - 17:00
Yeterli yağış olmaması nedeni ile tarım alanları başta olmak üzere tüm yaşamı tehdit eden susuzluk, yanı başındaki sürahide öylece durduğu halde yeterince su içmeyen insanlarda geri dönülmez hasarlara yol açıyor.
Günde ortalama 8 bardak su içmemiz gerekirken vücudumuz 10 bardak su kaybediyor.
Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, beyninin %75'i, kanının %92'si, kaslarının %75'i, kemiklerinin %22'si sudan oluşan insanın vücudu susuz kaldığında meydana gelen hasarları tespit etti.
İşte yeterince su içmemenin yol açtığı 11 rahatsızlık
Kilo alma - - Vücudunuz etkin bir şekilde toksinleri elimine edemez ve yağ hücrelerinin içinde saklar. Bunun yanında eğer vücut yeterli su ile toksinlerin güvenli bir şekilde atamıyorsa yağ hücresini serbest bırakmaz.
Cilt problemleri - - Dehidratasyon deri yoluyla toksinlerin atılmasını bozmakta ve dermatit, sedef, kırışıklık gibi her türlü cilt problemi için savunmasız hale getirmektedir.
Astım ve alerjiler - - Dehidratasyona maruz kalan vücut sudan tasarruf etmek için havayollarını daraltıyor. Siz daha susuz kaldığınızı hissetmeden histamin bu durumun farkına varıyor ve salgısını arttırıyor.
Vakitsiz yaşlanma - - Kronik olarak vücut susuz kaldığında, organlar ve hatta vücudun en büyük organı olan deride kırışıklık başlar ve erken yaşlanma belirtileri verir.
Yorgunluk - - Su vücudunuzdaki en önemli enerji kaynaklarındandır. Dehidratasyon (susuz kalma) vücudu yavaşlatan enzimatik aktiviteye sebep olarak yorgunluk ve halsizliğe yol açar.
Kabızlık - - Suyun eksikliğinde, vücudun kritik fonksiyonları için su sağlama görevi kalın bağırsağındır. Su yetersiz kaldığında atık maddeler bağırsak içinde çok yavaş ilerlemeye başlar bu da kabızlığa yol açar.
Yüksek kolesterol - - Vücut, susuz kaldığında kolesterol seviyesini arttırarak hücreden daha fazla su kaybını önlemeye çalışır.
Eklem ağrısı ve sertlik - - Bütün eklemlerde büyük bir kısmı sudan oluşan kartilaj yastıkçıkları vardır. Vücut susuz kaldığında kartilaj zayıflar ve eklem tamiri yavaşlar. Böylelikle ağrı ve rahatsızlık hissi oluşur.
Mesane ve böbrek problemleri - - Toksin ve atık asit birikimi bakterilerin gelişmesi için ortam sağlar, bu da böbrek ve mesanede inflamasyon, ağrı ve enfeksiyona daha yatkın olması ile sonuçlanır.
Yüksek kan basıncı - - Vücut normalde tam olarak su ihtiyacını karşıladığında kanın %92'si sudur. Vücudun susuz kaldığı zamanlarda ise kan kalınlaşarak akışı sırasında dirence sebep olur ve bu da kan basıncının yükselmesi ile sonuçlanır.
Sindirim bozuklukları - - Vücutta su ve alkali (kalsiyum ve magnezyum) minerallerin eksikliği gastrit, ülser ve reflü gibi birçok sindirim sistemi problemine yol açar.
Bunları biliyor musunuz
Susadığınız zaman vücut (susuz kalmış) dehidrate olmuştur.
Yemek öncesi içilen su porsiyonlarınız küçülmesine ve dolayısıyla daha kolay kilo kaybetmenize yardımcı olur.
Araştırmalar göstermiştir ki eğer yıl boyunca su tüketiminizi günlük 1,5 litre olursa, fazladan 17,400 kalori yakarsınız bu da yaklaşık olarak 2 buçuk kiloya denk gelir.
Sadece su içmeniz gerekir, diğer tükettiğiniz sıvıların bir kalorisi ve şeker içeriği vardır. Sadece suyun kalorisi '0'dır.
Soğuk su içmek metabolizmanızı hızlandırır ve kalori yakar. Hızlanan metabolizmanın etkileri ilk 10 dakikada başlar ve 30-40 dakika sonra maksimuma ulaşır.
