100 yaşına kadar yaşamak mümkün!
Daha uzun bir hayat yaşamanın 14 kuralı
Habertürk
Giriş: 20 Şubat 2015 - 18:02 Güncelleme: 30 Ekim 2015 - 09:05
İnsanların neden 100 yaşına kadar veya daha fazla yaşadığını hiç düşündünüz mü? Daha uzun bir hayat yaşama şansınızı artırmanız mümkün. Nasıl mı?
İyimserler daha uzun süre yaşar - - Hayata pozitif bir bakışla bakan, mutlu insanlar genel olarak daha az stres olur. Bu da bağışıklık sistemlerinin hastalıklara karşı daha dayanıklı olmasını sağlar.
Bacak çalıştırma günlerini atlamak daha kısa bir hayatla sonuçlanabilir - - Sağlam bir alt vücudunuz olduğunda güçle ilgili her şeyde daha dayanıklı ve dengeli olursunuz.
İyi arkadaşlara sahip olmak ömrünüzü uzatır - - İyi arkadaşlara sahip olduğunuzda strese karşı bir savunma mekanizması işlevi görürler.
Hayatınızdaki stresi azaltıp sizi eğlendirirerek endorfin salgılamanızı sağlarlar ve bu sadece iyi bir modda olmanızı sağlamaz ayrıca genel olarak sağlıklı bir kişi olmanızı sağlar.
Genç bir anneniz varsa bu iyiye işarettir - - Eğer anneniz sizi 25 yaşından önce doğurmuşsa bu 100 yaşına kadar yaşama olasılığınızı ikiye katlar.
Temiz bir evde yaşamak harikalar yaratabilir - - Evinizi kendiniz temizleyerek sadece kalori yakmazsınız ayrıca sizi hasta eden mikropları da temizlemiş olursunuz. Bu kesinlikle ömrünüzü uzatır. -
İyi bir eğitim, hayatınızı da uzatır - - Araştırmalara göre ne kadar eğitimli olursanız hayatınızı riske sokan davranışlardan da o kadar kaçınırsınız.
Zorlukları kucaklamak iyi bir şeydir - - Disiplinli ve hedefleri olan insanlar, uyuşuk insanlara göre daha uzun yaşarlar. Odaklanmakta iyiyseniz beyninizi daha fazla çalıştırırsınız ve bu da daha sağlıklı ve mutlu bir beyne sahip olmanızı sağlar.
Kırmızı et yememenin birçok faydasını görebilirsiniz - - Birçok kişi, kırmızı etin kolon kanserini körüklediğine işaret ediyor. Çok fazla kırmızı et yiyor ve uzun yaşamak istiyorsanız hemen yemeyi kesin.
Mor yiyecekler harikadır - - Koyu üzümler, şarap ve yabanmersini tamamen polifenol içerir; bu da kalp rahatsızlıklarına, Alzheimer ve hatta kansere karşı savaşan bir maddedir. -
Genç biri kadar sağlıklı bir kiloda olmak iyidir - - Eğer gençken sağlıksız biri olduysanız bu ömrünüzün sonuna kadar öyle olacağınız anlamına gelmez. Zararlı alışkanlıkların çoğu gençlikte edinilir ve yetişkinlikte devam eder. Bunu durdurabilirsiniz.
Çay içmek de ömrünüzü uzatır - - Japonlar çok fazla çay içer. En uzun ortalama yaşam süresinin de burada olması tesadüf değildir. Siyah ve yeşil çay kateşin içerir bu da kalp rahatsızlıklarına karşı savaşan bir maddedir.
Yürümek - - Günde en az 30 dakika yürüyen insanlar bundan daha az yürüyen insanlara göre 4 kat daha uzun yaşarlar. Bu kadar küçük bir egzersizin bu kadar etkili olması inanılmaz değil mi!
Asitli içecekler tüketmezseniz - - Günde bir kutu kola içmek bile diyabet, kalp rahatsızlıkları, aşırı kilo alımı ve hatta depresyon riskini artırır.
Kendinizi sağlıklı insanlarla çevrelerseniz - Hayatınıza kötü etki eden şeyleri elerseniz, erken ölüm riskiniz de önemli ölçüde azalır. Eğer sağlıksız arkadaşlarınız varsa onların sağlıksız yaşamına ortak olmak için bahaneler bulmaya başlarsınız.
