Hamilelikte bağışıklık sistemine dikkat!
Uzmanlar, anne adaylarına güçlü bir bağışıklık sistemi için kükürt içeren sebzeleri öneriyor
Prof. Dr. İsmail Çepni, kış döneminin bağışıklık sistemini zayıflatan etkilerinden hamilelerin etkilendiğini söylüyor. Çepni, bu etkileri azaltmak için bağışıklık sistemini güçlendiren besinleri öneriyor.
ARA ÖĞÜNLERDE TURUNÇGİLLERİ TERCİH ETMEK GEREKİYOR
Jinekolog Prof. Dr. İsmail Çepni, kış mevsiminde beslenme konusunda anne adayları için faydalı öneriler veriyor: "Özellikle C vitamini yönünden zengin turunçgiller; portakal, mandalina, greyfurt, limon ile kivi ve nar ara öğünlerde mutlaka tüketilmeli."
Çepni, bu meyvelerle bağışıklık sisteminin desteklenip, bulaşıcı hastalıklara karşı savunma gücünün artırılabileceğini belirtirken, bu meyveler ile kış salatası veya meyveli yoğurt hazırlamayı öneriyor.
KÜKÜRT İÇEREN SEBZELER BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİRİYOR
Çepni, kükürt yönünden çok zengin olan pırasa, karnabahar, lahana ve brokoli gibi kış sebzelerin sık tüketmenin de bağışıklık sistemini güçlendirdiğini hatırlatarak "Gebelikte yaşanan gaz problemini en aza indirgemek için bu sebzelerde önce haşlama, sonrasında suları süzülerek yeniden pişirilme yöntemi tercih edilebilir" diyor.
Çepni kış mevsiminde çeşitlenen ve yağ oranının artmasıyla lezzetlenen balıkların, ızgara veya fırında pişirilerek haftada 2-3 kez tüketilmesini tavsiye ediyor.
Hamilelik sürecinde beslenmenin sağlıklı bir hamilelik için önemli olduğunu belirten çepni, tatlı tercihinin ise hafif tatlılardan yana olmasını öneriyor. Çepni "Armut, ayva veya kabak gibi meyvelerin tatlısı ile daha hafif olabilecek sütlü tatlılar tercih edilmeli" diyor.
