Gece yemek yiyenler dikkat!
Gece yemek yeme alışkanlığı sindirim sistemi rahatsızlıklarına, reflüye ve kilo problemlerine neden oluyor.
Habertürk
Giriş: 03 Aralık 2013 - 16:23 Güncelleme:
Uyurgezer misiniz? Gece sık sık uyanır mısınız?
Eğer öyleyse durum ciddi! Bu sorunu sakın geçiştirmeyin.
Hemen sizi rahatlatalım, bunun tedavisi mümkün.
Gece yeme sendromu kalori alımını ciddi derecede artıran ve birçok nedeni olabilen bir yeme bozukluğudur.
Hormonal ve psikolojik sorunlar da bu durumun ortaya çıkmasına neden olabilir. Bunun tek bir nedeni olmayabilir.
Eğer; günlük besin alımının %50 sini ve fazlasını akşam yemekten sonra tüketiyorsanız... Sabah aç uyanmıyorsanız ve uyku sorunlarınız var ise...
Bu durumda bir dahiliye uzmanı ve psikiyatrdan yardım almak şart.
Yapmanız gereken, önce dahiliye uzmanına gidip gerekli tahlilleri yaptırmak.
Gece sizi uyandıran insülin yüksekliği veya kan şekeri düşmesi yani hipoglisemi olabilir.
Önce bu durumu netleştirmek gerekiyor. Bu kontrolden sonra psikiyatra gidip durumu ayrıntıları ile anlatmalısınız.
Tüm bu kontroller yapılırken, bir diyetisyene gidip en az 3 günlük beslenmenizi anlatmalı ve beslenmenizde bu durumu ortaya çıkaran sebepler varsa bunları doktorunuza iletmelisiniz.
Bu durum sizin sürekli kilo almanıza neden olur.
Sabahları çok yorgun uyanırsınız ve gün içinde enerjiniz düşük olur.
Sürekli kilo almak ve hâtta diyet yaparken gündüz diyetinizi bozmadığınız halde kilo veremediğinizi görmek çok moral bozucu bir durum.
Ben gece yememi durduramıyorum diyerek kendinizi bırakmayın.
Problemin durdurulamaz hale gelmemesi için bir an evvel tahlil yaptırın.
Nasıl bir diyet yapılmalı?
İlk hedef, uyguladığınız diyette, kalori alımını yavaş yavaş azaltmak olacaktır.
Amacımız şu anda kilo artışını durdurmak, zayıflamaya başlamak değil. Diyette tüm ihtiyacınızı karşılamanız gerekiyor.
İştahı değiştirecek, artıracak nedenleri bu dönemde ortadan kaldırmalısınız.
Diyet yaparken tüm besinleri tüketin ki herhangi bir eksiklik oluşmasın.
Bu da demek oluyor ki; şu meşhur tek besine dayalı diyetleri, protein diyetlerini veya detoksu bu dönemde hiç denemeyin.
İkinci sırada zayıflama diyeti geliyor. Zayıflama diyetine geçiş yaparken ise mutlaka yavaş ve kalıcı kilo kaybını sağlayacak şekilde yol izleyin.
Evet herkes hızlı zayıflamayı ve kendini bir an önce iyi görmeyi ister. Hızlı zayıflamaya çalışırsanız, stres artar ve yine kendinizi gece buzdolabının karşısında bulabilirsiniz.
Akşam yemekten sonra televizyon karşısında uyuya kalıyorsanız...
Kendimi orada buluyorum ve dolapta ne varsa yiyorum diyorsanız...
Hemen harekete geçmelisiniz!
Bu konuda eşine engel olmak isteyenler, gece onları uyandırmaya çalışanlar, mutfak kapısını kilitleyenler bile var!
Bunlar o an çözüm gibi gelebilir ama bu sorun aslında psikolojik bir sorun olduğu için psikolog ile düzenli görüşerek terapilere başlamak ve aynı zamanda diyetisyen yardımı ile yediklerinizi düzene sokmak gerekir.
Bunların sadece birini yaparsanız sorun çözülemez. Hepsinin bir arada olması, tüm sorunları ortaya koymak ve gerçek sorunu bulmak demektir.
Yoksa hep karşınıza çıkmaya devam eder. -
Bazı kişiler ki bu kişiler daha çok psikolojik sorun yaşayanlar oluyor, gece uyandığında buzdolabının başına gittiğini hatırlasa da ne yediğini hatırlamıyor.
Vücudumuzun dinlendiği bu saatlerde ona yüklüce bir miktarda karbonhidrat verip uyumaya devam etmek elbette bir süre sonra sağlık problemlerini ortaya çıkarıyor.
Bu kişilerde, şeker sorunları, tansiyon sorunları görülebilir.
