En sağlıklı sahur ve iftar mönüleri
Her gün aynı şeyi yemek sağlıklı beslenme anlamına gelmiyor. Evde veya dışarıda kolaylıkla bulabileceğiniz yemekler ile sağlıklı bir ramazan geçirebilirsiniz. İşte size birkaç çeşit öneri...
Habertürk
Giriş: 12 Temmuz 2013 - 09:38 Güncelleme: 27 Kasım 2014 - 18:36
İFTAR 1 - 1 dilim peynir, 1-2 zeytin, 1 hurma
1 avuç içi kadar pide
10 dakika mola
Kıymalı semizotu
Biraz pide veya esmer ekmek
Domates salatası
1 bardak ayran
İFTAR 2 - 1 kâse sebze çorbası
10 dakika mola
2-3 adet tavuk kıymasından köfte
Közlenmiş biber, patlıcan salatası
1 kase cacık
Biraz pide
İFTAR 3 - 1 kâse domates çorbası
10 dakika mola
Kıymalı çıtır pide
Roka salatası (zeytinyağı eklenebilir)
1 bardak ayran
SAHUR 1 - 1-2 yumurta ile menemen
1 kâse naneli cacık
2-3 dilim esmer ekmek
1 şeftali
SAHUR 2 - 2-3 yemek kaşığı yulaf
3-4 kaşık tam tahıllı gevrek
1 bardak süt
2-3 taze kayısı
2-3 ceviz + 2-3 badem
SAHUR 3 - 4-5 yemek kaşığı lor peyniri ile domates, - salatalık, biber üzerine biraz zeytinyağı ve baharat
2-3 dilim esmer ekmek
1 bardak ayran
Ramazanda tatlı olarak güllaç, - muhallebi, puding veya meyveli - tatlıları tercih edin.
